Adori dulce, dar strict monitorizați aportul de calorii? În acest caz, ruloul nostru de mere este „Făcut doar pentru tine”. Această rețetă de fitness este potrivită pentru sportivi și iubitori de stil de viață sănătos, OMS nu vor să renunțe la dulciurile dulci. O bucată conține doar 123 de calorii, care înseamnă 100% gust, dar 0% remușcări. Pune-ți șorțul și pregătește-te sănătos Plăcintă cu mere acasă.

Pentru aluat ai nevoie:

  • 200 g făină integrală de tufă
  • 250 g de brânză de vaci fină
  • 30 g xilitol (Gymbeam)
  • 20 ml ulei de cocos
  • 1 ou
  • 20 ml de apă
rolă

Pentru umplere aveți nevoie:

  • 400 g mere
  • 30 g nuci
  • 30 g stafide
  • 30 g xilitol
  • 1 linguriță scorțișoară

Mod de preparare:

Primul pregătiți aluatul. Se amestecă făina cu xilitolul, brânza de vaci, proteinele, uleiul de cocos și se frământă aluat tare cu mâinile. Când amestecați, puteți adăuga ceva apa la aluat și apoi puneți aluatul finit frigider timp de o jumătate de oră.

Între timp, pregătește-te umplutura. Curățați merele și ei grătar Angro. Adăugați la ele stafide, nuci decojite și scorţişoară. Dacă merele nu sunt suficient de dulci, se pot adăuga mai multe la amestec 30 g de xilitol. Umplutura este gata, deci verificați dacă a trecut o jumătate de oră înainte de a putea scoate aluatul din frigider.

Rulează aluatul pe scândură făinată sau pe Hârtie de copt și aplicați amestecul de mere uniform deasupra. Rolați tortul și întindeți gălbenușul de ou deasupra. Coaceți rola de mere 180 ° C la maro auriu, în aproximativ 25 de minute.

Valori nutritive în 1 bucată (15 bucăți în total)
CaloriiGlucideleProteinăGras
12315 g4 g3 g

Spuneți-ne dacă vă place această rețetă de fitness, vom fi fericiți dacă ne trimiteți fotografia dvs. cu plăcinta cu mere. Dacă rețeta te inspiră, susțineți-l prin partajare.