Un studiu din SUA a constatat că ouăle sunt cheia unei pierderi eficiente în greutate

Micul dejun cu ouă poate fi cel mai rapid mod de a slăbi pentru oricine visează să piardă câteva kilograme în plus, scrie ziarul britanic Express, citând un nou studiu publicat de biblioteca Institutului Național American de Sănătate.

rețeta

Pierderea în greutate poate fi o sarcină descurajantă, mai ales atunci când încerci să combini exercițiul săptămânal cu o dietă sănătoasă.

Acest nou studiu relevă că, cu două ouă la micul dejun, ați putea începe cel mai eficient să scăpați de kilogramele în plus.

Potrivit studiului, în acest fel o persoană pierde cu 65% mai multă greutate în opt săptămâni decât dacă își restrânge doar dieta.

Studiul a fost realizat în rândul a 250.000 de voluntari cu vârste cuprinse între 30 și 80 de ani, care aveau greutate normală, sănătoși, supraponderali sau obezi.

Participanții au fost împărțiți în patru grupuri, dintre care două au luat micul dejun cu ouă și două care au luat micul dejun cu covrigi.

Un grup de ouă și un grup de covrigi au fost puse pe dietă, unul având micul dejun cu două ouă (340 de calorii) și celălalt cu covrigi cu aceeași valoare energetică. În doar opt săptămâni, greutatea participanților la grupul de mic dejun cu ouă a scăzut cu 61%.

În celelalte două grupuri, s-a constatat că nici cei care au consumat ouă la micul dejun nu ar putea slăbi dacă nu urmează o anumită dietă.

Dacă o persoană nu urmează o dietă, ouăle nu pot pierde în greutate. Ouăle sunt, de asemenea, foarte bune pentru persoanele în vârstă, care adesea nu primesc suficiente proteine ​​în dieta lor.

Un studiu anterior publicat în revista Neurology în 2014 a constatat că persoanele care au consumat mai multe proteine ​​au fost cu 20% mai puține șanse de a suferi un accident vascular cerebral decât cele care nu aveau suficiente proteine ​​în dieta lor.