pentru

Martin Harizanov

  • Timp de citit -
  • Comentarii -

Salata cu tabule este destul de populară, sănătoasă și gustoasă. Vedeți rețeta noastră pentru prepararea Tabule cu portocală și rapid și ușor.

Produse pentru salată Tabbouleh:

  1. 225 g de bulgur
  2. 10 linguri de patrunjel tocat marunt (1 buchet)
  3. coaja rasa a doua portocale
  4. 1 ardei rosu, tocat marunt
  5. 4 linguri de ulei de măsline
  6. 4 linguri suc de lamaie
  7. ½ linguriță de scorțișoară
  8. ½ linguriță de coriandru măcinat
  9. sare si piper
  10. 225 g felii de portocală și mandarină

Mod de preparare:

Se toarnă bulgurul într-un vas și se toarnă apă peste el pentru a-l acoperi. Se lasă să stea 30 de minute. Scurgeți bine, apăsând cu mâinile pentru a scoate toată apa. Se amestecă cu celelalte ingrediente.

Valorile nutriționale ale salatei:

  • Calorii pe porție - 289
  • Glucide - 49 g; Energie: 64%
  • Proteine ​​- 8 g; Energie: 11%
  • Gras
  • Saturați: 1g.
  • Monosaturat: 5g.
  • Polinesaturat: 1 g.
  • Energia totală a grăsimilor - 26%
  • Fier - 2 mg
  • Calciu - 44,5 mg

Vom fi bucuroși să vă împărtășim dacă v-a plăcut rețeta noastră.