carbohidrați

Unii visează fripturi și coaste. Alții în somn străpung pastele și urcă pe tulpini de fasole verde. Dacă sunteți unul dintre aceștia din urmă, poate doriți să vă realizați cel puțin o parte din visele voastre. Și de ce nu o faci cu gătitul?

V-am prezentat recent dieta cu carbohidrați, pe bază de alimente bogate în amidon rezistent și am adăugat câteva instrucțiuni pentru aplicare, plasat în The Carb Lover’s Diet. Fidel promisiunii dvs., vă oferim acum 2 rețete cu care ați putea experimenta în practică efectul de slăbire al acestei diete.

Veți găsi cu ușurință produsele pentru ele, iar pregătirea este rapidă și nu necesită mult efort. Înainte de a începe magia culinară, încărcați bucătăria cu pui, paste integrale și pâine, varză și salată verde și condimente.

Pui Primavera cu paste (pentru doi)

Produse:

50 g paste integrale

125 g file de pui

3 căței de usturoi

400 g roșii conservate (sau proaspete, dar bine coapte)

sare, piper, oregano uscat

Mod de preparare:

Se fierb pastele. Apoi fierbeți fileul de pui cu ceapă tocată mărunt. Adăugați usturoiul și roșiile tocate mărunt. Condimentați cu sare, piper, o linguriță de oregano uscat și gătiți timp de 8 până la 10 minute.

Amestecați toate acestea cu pastele fierte și adăugați dovleceii tăiați felii + două linguri de parmezan.

Continuăm programul cu:

Burger cu salată de chiftelă prăjită din trei tipuri de fasole (pentru două)

Produse:

    175 g carne de vită măcinată

două pâini integrale

75 g fasole verde

125 g fasole albă conservată

125 g fasole roșie conservată

o jumătate de ardei verde

  • sos de vinaigrette

    • Împărțiți carnea tocată în două jumătăți și formați chiftele groase. Coaceți timp de 6 minute pe fiecare parte.

    Se amestecă cele trei tipuri de fasole deja clătite cu morcovi tăiați subțire. Adăugați ardeiul tocat și 2 linguri de sos de vinaigretă cu conținut scăzut de grăsimi. Amestecă toate acestea într-un castron.

    Așezați chiftelele în prăjiturile integrale pre-tăiate și garnisiți cu salată și roșii tocate. Se ornează cu salată de fasole și se servește.