Înainte a existat un subiect despre nutriția separată, dar nu o găsesc, iar acum văd că există un interes puternic din partea mamelor care slăbesc.
Vă sugerez să adunăm aici rețete adecvate, așa cum spune Boo, subiectele pot fi împărțite în carbohidrați și proteine.
Iată care sunt carbohidrații la care mă pot gândi acum:

rețete

Carbohidrați:
crenguțe slabe cu frunze de viță de vie
cartofi tocati cu marar/sau cu alte condimente /
ratatouille
caserola slaba
supe cremă fără cremă
dovleceii cu orez
vinete cu orez
musaca slabă fără topping
dovlecei cu cartofi copti/reteta El /
tocana de cartofi
ardei prăjiți cu sos de roșii
broccoli cu cartofi, morcovi și sos alb/pe bază de bulion plus făină /
spaghete cu sos de roșii, busuioc și legume
ardei umpluți cu orez
ardei umpluti cu ciuperci

Asistent LLL pentru alăptare

Anda, dar dă rețetele, de Ca întotdeauna, bine formate și una câte una (în postări separate) pentru claritate și frumusețe.


Spaghete cu un sos simplu de roșii, busuioc și usturoi

Produse:
500 g spaghete din cereale integrale (sau alte paste)

Pentru sos:
750 g conserve de roșii măcinate (sau rase proaspete)
1 ceapa medie
6 căței de usturoi
piper negru, busuioc

Pregătire:
Tocam ceapa, taiem usturoiul felii subtiri. Încălziți jumătate de roșii, adăugați ceapa și fierbeți până se înmoaie (7-8 minute). Adăugați usturoiul și fierbeți încă 3-4 minute. Reduceți căldura și fierbeți timp de 20 de minute. Se adaugă sare și piper. Gatiti inca 5 minute, adaugati busuiocul si scoateti-l de pe foc.
Fierbeți spaghetele conform instrucțiunilor de pe ambalaj, strecurați-le și amestecați cu sosul fierbinte.

Pentru pierderea în greutate „avansată”: Mai întâi prăjiți ceapa cu ulei de măsline, apoi adăugați usturoiul și prăjiți până devine auriu. Reduceți căldura și adăugați roșiile. Terminați gătitul așa cum este descris mai sus. Puteți adăuga puțin parmezan.

Ratatouille/pentru trei sau patru persoane /

4-5 ceapă
2-3 vinete
6-7 ardei roșii cărnoși/ardei /
2-3 dovlecei
Roșii bine coapte sau conserve de roșii
Sol
Cimbru

Ceapa este tăiată foarte mare, poate 4-5 bucăți. Se presară cu ulei de măsline și se coace ușor în cuptor. Adăugați vinetele tăiate cubulețe, dovleceii și ardeii. Coaceți până când este gata. Între timp, roșiile se opăresc și se toacă mărunt. Când legumele sunt prăjite, adăugați roșiile și cimbru și amestecați ușor. Reveniți la cuptor timp de 2-3 minute.

Dovlecei cu cartofi copți:

Produse:
Cantități egale de dovlecei și cartofi
Unt
Cimbru
Sol

Pregătire:
Dovleceii și cartofii sunt tăiați în cercuri, sărate și aranjate vertical în tigaie/cu yeni devine foarte frumos /, alternând felie de dovlecei - felie de cartofi. Puneți bucăți de unt deasupra, presărați cimbru și coaceți.
Tolkoz.

Legume cu sos alb:

Produse
Cap de broccoli și/sau conopidă
6-7 cartofi
5-6 morcovi
eventual ciuperci
eventual ceapa sau usturoiul
1 cub de ciuperci supa
putina faina
sol
condimente - rozmarin, taros/tarhon/SAU mărar

Pregătire:
Toate legumele fără broccoli se coc într-o tigaie cu yeni - plus ulei de măsline, puțină apă și condimente. Când pare gata, adăugați broccoli și coaceți încă 3-4 minute.

Între timp, prăjiți 2-3 linguri de făină în puțin ulei de măsline sau unt, adăugați bulionul pre-dizolvat și amestecați cu o lingură de lemn pentru a obține un sos alb, pe care îl puteți aroma în continuare cu condimente, dacă doriți. Dacă devine aglomerat, este bine cu blenderul. I se potrivește și puțin suc de lămâie, iar dacă îl bateți cu multe condimente verzi, veți obține un sos verde.
Se toarnă sosul direct peste legume într-o farfurie sau se servește sosul într-un ulcior separat, astfel încât toată lumea să poată turna.

Supa crema de cartofi:

Produse:
5-6 cartofi
o bucată de unt
sol
mărar
crutoane coapte, nu prajite

Pregătire:
Curățați cartofii și fierbeți-i în apă sărată. Când fierb, adăugați untul și pureați totul la consistența supei cremă. Presărați mărar proaspăt și lăsați crutoanele într-un vas separat.

Jumătate din cantitatea de cartofi poate fi înlocuită cu dovleac sau morcovi pentru mai multă hrană.

Musaca vegetariana

Produse:
1/2 kg morcovi
1/2 kg de cartofi
șef de țelină
1 pastarnac mare
Sare, condimente dacă se dorește. Adaug piper, rozmarin sau oregano in functie de dispozitie.

Pregătire:
Tăiați totul în cuburi, adăugați ulei sau ulei de măsline, acoperiți cu folie și coaceți.
Opțional, puteți face umplutură de ceapă la început, dacă doriți să arate mai mult ca o musaca tradițională.

Lintea indiană într-un mod ușor

Produse:
O jumătate de pachet de linte
2-3 linguri. Curry indian
usturoi și ceapă
ulei de măsline sau ulei vegetal

Pregătire:
Lintea se fierbe și se strecoară. Se prajeste usor ceapa si usturoiul si se adauga curry indian, apoi se amesteca totul cu linte. Tolkoz.

Ardei prăjiți cu sos de roșii

Produse:
1 kg de ardei cărnoși
1 kg de roșii/conserve /
sol

Gătit
Ardeii se prăjesc și se curăță de coajă. Deoarece trebuie să fie dietetic, nu sunt prea prăjiți.
Roșiile sunt fierte, curățate și piure, apoi fierte în sos. Puteți adăuga puțină sare și zahăr, hai să mergem la dietă - fără zahăr. Cine vrea să adauge condimente, îmi place așa.
Este.

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și morală.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.