Rețete pentru un mic dejun sănătos

Micul dejun adecvat ne încarcă corpul cu putere și energie. Nutriționiștii consideră că, dacă o persoană nu ia micul dejun în mod regulat, aceasta duce la o scădere a metabolismului. Toată lumea are un mic dejun preferat, dar este bine să fii variat și sănătos.

micul dejun

Gustările populare sunt lapte, muesli, pâine prăjită, ou fiert, biscuiți, șuncă, fructe, sandvișuri, croissant. Din băuturi suc de portocale, cafea, ceai. Vă oferim probe de rețete pentru un mic dejun delicios și hrănitor. Cu ei îți vei menține mai degrabă silueta frumoasă. Dacă ați decis să slăbiți, nu renunțați la micul dejun, ci preparați-l din alimente mai ușoare.

1. Mic dejun cu pere
Se amestecă o jumătate de pere, tăiată în felii subțiri și 100 g de struguri cu 2 linguri de muesli și o jumătate de cană de iaurt. Îndulciți-l cu miere, dacă vă place așa.

2. Sandwich cu ridichi și castraveți
Întindeți o felie de pâine de secară cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Ornează sandvișul cu roți de ridiche și castraveți. Mănâncă ridichi și castraveți suplimentari.

3. Mic dejun cu mere
Tăiați un măr mare în cuburi într-un castron adânc. Adăugați 3 linguri de muesli și turnați 100 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

4. Sandwich cu ou
Tăiați o pâine neagră pe jumătate și întindeți-o cu margarină cu conținut scăzut de grăsimi. Tăiați un ou fiert tare și o roșie în rondele. El a umplut pâinea cu ei. Sarat la gust.

5. Sandviș cu fructe
Tăiați un coc integral și întindeți-l subțire cu smântână bătută. Se ornează cu prune sau cireșe fără sâmburi. Puteți experimenta cu alte fructe.

6. Sandwich cu legume
Tăiați o pâine cu cereale integrale în jumătate. Acoperiți jumătățile cu frunze de salată. Deasupra puneți o felie subțire de șuncă, deasupra măr și morcov, tăiate în fâșii.

Puteți folosi aceste rețete pentru a pregăti ceva ușor de mâncat pe tot parcursul zilei. Care este micul dejun sănătos și dietetic pe care îl puteți împărtăși în comentariile de după postare.