utile

Smoothie - acesta nu este doar un alt moft în dietele alimentare, ci o băutură utilă care ne satisface simultan, ne dă energie și ne ajută să fim mai sănătoși.

Ce este de fapt jenat? Este o băutură groasă, cel mai adesea preparată cu un blender sau blender, conținând în principal fructe, suc de legume, lapte de nuci, iaurt și altele. De obicei, smoothie-ul constă dintr-o bază - principalul produs - lichid, fructe sau legume și, eventual, gheață. Diferența cu shake-urile sau cocktailurile din fructe este că nu există conservanți, îndulcitori sau înghețată în smoothie-uri. În practică, este un fruct sau o legumă curățată diluată cu lapte de nuci, proaspăt, apă sau altă bază. Unii oameni folosesc proaspete sau iaurt, dar în opinia mea acest lucru este contrar regulilor de alimentație separată și fermentarea are loc în stomac. Iaurtul și produsele lactate, în general, se consumă cel mai bine separat. Amestecul preparat trebuie consumat imediat deoarece se oxidează și își schimbă gustul.

Smoothie poate înlocui cu ușurință micul dejun dacă îl facem mai caloric, ne reîmprospătează dacă adăugăm gheață sau ne ajută să slăbim.

Se pot adăuga diverse lucruri, cum ar fi pulbere de spirulină sau chlorella/alge bogate în vitamine și minerale /, pudră de probiotice, semințe/cânepă, chia, susan, susan sau tahini de in, semințe de in /, precum și condimente precum cacao, scorțișoară, ghimbir, vanilie și altele. Dacă decidem să facem o zi relaxantă pentru corpul nostru, putem consuma doar smoothie-uri ușoare și sucuri de fructe, fără a ne afecta ritmul zilnic.

Iată câteva rețete de smoothie pe care le puteți face pentru sezonul de toamnă:

Jena toamnei
1. 1 linguriță. lapte de soia/migdale sau alt lapte de nuci, apă /
2. O banană și jumătate, în funcție de mărime
3. 1 lingură. scorţişoară
4. Puteți adăuga pulbere de stevia sau foldere, dar banana dă suficientă dulceață băuturii
5. O jumătate de măr
6. 1 linguriță. susan tahini

Acest smoothie este bogat în calorii, poate înlocui micul dejun, creează o senzație de sațietate și conține multe vitamine și minerale utile de care avem nevoie pentru o zi activă.

Dovleac neted
1. 1 linguriță. piure de dovleac
2. O jumătate de măr crud
3. 1 lingură. scorțișoară și un vârf de pudră de ghimbir
4. 1 lingură. Miere
5. 1 linguriță. lapte de migdale sau alte nuci, apă

Smoothie paradis
1. Două mere de paradis bine înmuiate
2. O jumătate de linguriță piure de dovleac
3. 1 lingură. scorţişoară
4. 1 linguriță. Miere
5. O jumătate de linguriță lapte de soia

Spanac neted
1. 1 cană de spanac bine spălat
2. 1 sau jumătate de banană
3. 1 linguriță. lapte de soia sau nuci
4. 1 linguriță. susan tahini
5. 1 linguriță. semințe de cânepă

Distribuiți pe rețelele sociale: