scăderea

Oamenii iau B12 cu alimente, vacile o produc în intestine

Pentru mine, biotina nu a ajutat părul, din păcate. Am băut-o cu ceva timp în urmă, dar efectul 0.

https://www.iherb.com/pr/country-life-gluten-free-maxi-hair-plus… veggie-caps/42190
Conține 5000 mg de biotină, iată compoziția:
Vitamina A (sub formă de palmitat de retinil) 5.000 I.U. 100%
Vitamina C (sub formă de acid ascorbic, măceșe) 200 mg 333%
Vitamina E (sub formă de succinat de acid d-alfa-tocoferil) 50 I.U. 167%
Tiamină (vitamina B1) (sub formă de clorhidrat de tiamină) 30 mg 2.000%
Riboflavină (vitamina B2) 50 mg 2,941%
Niacină (sub formă de niacinamidă) 50 mg 250%
Vitamina B6 (sub formă de clorhidrat de piridoxină) 50 mg 2.500%

Acid folic 400 mcg 100%
Vitamina B12 (sub formă de cianocobalamină) 50 mcg 833%
Biotină (sub formă de d-biotină) 5.000 mcg 667%
Acid pantotenic (sub formă de pantotenat de calciu d) 50 mg 500%
Calciu (sub formă de carbonat de calciu, d-pantotenat de calciu) † 200 mg 20%
Iod (din alge) † 225 mcg 150%
Zinc (sub formă de chelat de aminoacizi de zinc) † 15 mg 100%
Seleniu (sub formă de chelat de aminoacizi de seleniu [pe bază de făină de orez]) † 50 mcg 71%
Cupru (sub formă de chelat de orez de cupru [pe bază de făină de orez]) † 1 mg 50%
MSM (metilsulfonilmetan) 600 mg *
L-metionină (formă liberă) 250 mg *
Extract de coadă de cal (frunză/tulpină) 100 mg *
L-cisteină (sub formă de clorhidrat de L-cisteină) 100 mg *
Inozitol 50 mg *
PABA (acid para-aminobenzoic) 50 mg *
Colină (de la 50 mg bitartrat de colină) 23 mg *

Apoi am băut pastile de zinc Flav Solgar cu 23 mg de zinc

Pentru a avea un efect, zincul trebuie să fie de aproximativ 50 mg și biotina de cel puțin 2000 mg!