Excesul de greutate nu este rezultatul unei singure alegeri greșite sau a câtorva săptămâni fără antrenament. Ele sunt o reflectare a stilului de viață și a dietei acumulate de-a lungul lunilor și anilor. Prin urmare, dacă obiectivul este pierderea în greutate pe termen lung, singura modalitate de a-l atinge este să vă schimbați obiceiurile și stilul de viață.

pentru

Noi din Fitnessmix vrem să vă împărtășim cele trei reguli simple și eficiente care vă vor garanta o viață cu o sănătate excelentă și veți pierde în greutate pentru totdeauna.

Construiește o dietă echilibrată

Căutați întotdeauna echilibrul și nu permiteți ca alimentele dăunătoare, supraalimentarea și abuzul de alcool să fie mai mult de 10-20% din alegerile dvs. Dacă sunteți pe cale să aveți o cină consistentă, festivă, alegeți micul dejun și prânzul cu mai puține ingrediente și mai puțin volum. Astfel nu vei fi morocănos atunci când mănânci în vacanță și la sfârșitul zilei nu te vei îngrașa. Dacă ați fost în vacanță și ați exagerat cu ea o săptămână întreagă, cu calorii mai scăzute și alimente de calitate scăzută, echilibrați-vă cu mesele de casă și cu calorii mai mici cât mai curând posibil. Cu cât vă recăpătați mai repede echilibrul, cu atât greutatea va fi mai mică.

Selectați activitatea

Fii activ și proactiv și nu vei fi niciodată supraponderal. Mutați-vă, nu alegeți calea ușoară, mergeți în fiecare zi - cu cât mai mult, cu atât mai bine. Nu evitați munca fizică, curățați casa cu regularitate, jucați-vă cu animale de companie sau copii. În loc de televizor și jocuri pe computer - jucați-vă afară, mergeți cu bicicleta, cu role sau faceți drumeții și plimbări în natură. Pentru rezultate și mai bune, adăugați 2-3 antrenamente de fitness pe săptămână, inclusiv antrenamente de forță și cardio.

Construiește o cultură alimentară

Aflați care alimente sunt rele și care sunt bune. Aflați cine sunt h metode de gătit sănătoase și dăunătoare și cum să alegeți produsele, astfel încât să mâncați cât mai bine posibil. Aceste cunoștințe vă vor ajuta să vă asigurați dieta de calitate, cu care te vei simți mai puțin înfometat de alimente dăunătoare, vei fi mai sănătos și nu vei câștiga kilograme în plus.

Poate suna simplu, dar elementele de bază ale unei vieți bune și sănătoase nu sunt complicate. Respectați aceste reguli, fiți consecvenți și vă garantăm că veți pierde în greutate pentru totdeauna.