subiectul

Videoclip obligatoriu pentru vizionare:
Cum să opriți diabetul de tip 2 ignorând sfaturile generale
Foarte bun rezumat de svetty1980 despre cartea „Codul obezității”
http://bg-mam.ma/p/918068/33040772

De ce ar trebui să mâncăm alimente de calitate și naturale
https://www.youtube.com/watch?v=yMmrw6inWYk
Linkuri importante de lectură:
Important pentru fructe:

Mai multe linkuri pentru a înțelege mai bine problema:
Rezistenta la insulina

http://www.spiralata.net/s.php?SearchType=1&find=%E1%E0%F2%E… E6% E5% EB% E8% E4% E6
Eu dau titlurile pentru orice eventualitate.
Batmangelidge, F. Nu ești bolnav, ți-e sete de mei
Batmangelidge, F. Corpul tânjește cu apă
Batmangelidge, F. Apa se vindecă, drogurile ucid
Batmangelidge, F. Tratamentul durerilor articulare și de spate
Cărțile descriu de ce ar trebui să beți apă, dar să adăugați și sare. Concepția greșită obișnuită este că ar trebui să bem apă atunci când ne este sete. Senzația de sete este un simptom flagrant de deshidratare și deshidratare, iar un pahar cu apă nu vă va ajuta. Beți apă zilnic, nu când vă este sete.
Mulți oameni confundă setea cu foamea. Ei cred că le este foame și le este sete. Se descrie de ce aproape toate bolile provin din lipsa apei.
Schimbarea dietei este doar o parte a procesului.
De asemenea, este important să beți suficientă apă.
Mișcarea este, de asemenea, importantă.
Somnul de calitate este important.
Este important să ignori sursele de stres. Dacă nu poți, schimbă-ți reacțiile la surse de stres.

Copiez articolul de pe primul link, doar arătați pierdut undeva.
1. Ce este IR?

2. Care sunt cauzele rezistenței la insulină?

Motivele dezvoltării rezistenței la insulină sunt:

Supraponderal
sindrom metabolic
stres
utilizarea steroizilor
boli cu stare generală severă
sarcina

Personal, aș adăuga că motivul este consumul a prea mulți carbohidrați rapizi.
A fost așa cu mine. De aceea le evit pe cele rapide și le consum cu moderare pe cele lente.
Am întâlnit o mulțime de oameni care cred că nu mănâncă o mulțime de dulciuri, dar de fapt este opusul.
La o persoană, este posibil ca anumiți carbohidrați lent să nu funcționeze bine, așa că toată lumea ar trebui să decidă ce carbohidrați lent să consume.
Pentru mine, produsele de panificație și dulciurile au cel mai rău efect.
Potrivit unora, fructele nu sunt recomandate și chiar dăunătoare, dar nu cred.
http://lubomirivanov.com/3094/
În general, din articol rezultă clar:
Fructoza extrasă din fructe este dăunătoare. Se pierd vitamine, minerale și în special pectină, ceea ce ajută la creșterea treptată a KZ. Și adăugarea acestei fructoză la produse de patiserie și consumarea lor nu face decât să doară.
Consumul unei cantități normale de fructe 1-2 pe zi este destul de suficient. Fructele sunt un produs natural. Dar este un fapt că, dacă exagerați cu ei, puteți primi și o problemă.

3. Ce afecțiuni ale bolii sunt asociate cu rezistența la insulină?

În sindromul metabolic, există supraponderalitate, concentrată în jurul taliei, zahăr din sânge la post ridicat, colesterol scăzut bun (HDL) și trigliceride ridicate, tensiune arterială crescută. Rezistența la insulină este probabil cauza unora dintre aceste afecțiuni.

Rezistența la insulină este baza diabetului de tip 2. Rezistența la insulină apare mult mai devreme. Cu consultări preventive regulate și măsuri în timp util în cazul rezistenței la insulină stabilite, diabetul poate fi prevenit sau amânat.

Steatoza hepatică - acumularea de grăsime în ficat este o expresie a controlului afectat al metabolismului lipidic, care are loc în rezistența la insulină. Steatoza și rezistența la insulină pot fi moderate sau avansate. Noi date arată că steatoza hepatică duce la ciroză și cancer la ficat.

Ateroscleroza este un proces de acumulare progresivă a sigiliilor și de întărire a pereților arterelor mijlocii și mari. Ateroscleroza duce la boli coronariene (infarct, infarct, angina instabilă), infarct, accident vascular cerebral, boli ale vaselor periferice (membre). Factorii de risc pentru ateroscleroză sunt:

niveluri ridicate de colesterol rău (LDL), niveluri scăzute de colesterol HDL
tensiune arterială crescută
fumat
obezitate
Diabet
povara familiei

Leziunile cutanate sunt exprimate prin formarea de veruci și o afecțiune cunoscută sub numele de acantoză (acanthosis nigricans), în care se observă îngroșarea (hipertrofia și hiperplazia) celulelor epidermice. Cu acantoza, pielea se întunecă și se întărește. Zonele din jurul pliurilor, gâtului și axilelor (zone de frecare) sunt de obicei afectate. Această afecțiune este considerată un indicator al rezistenței la insulină. S-a constatat că verucile cutanate apar frecvent la pacienții cu rezistență la insulină. Un neg este o creștere benignă care atârnă de piele.

Rezistența la insulină duce la probleme cu ovulația, concepția, menstruația neregulată și amenoreea. Nu este clar dacă rezistența la insulină afectează funcția de reproducere masculină. Sindromul ovarului polichistic se datorează dezechilibrului hormonal la femeile tinere. Cel mai evident simptom este lipsa menstruației, excesul de greutate (la 50% dintre pacienți) și părul care nu este tipic pentru o femeie.

În rezistența la insulină, există o creștere a nivelurilor de hormoni sexuali masculini la femei. Insulina reduce nivelul proteinei care leagă acești hormoni, ceea ce crește fracția lor liberă. Acest lucru poate afecta doar valorile de laborator ale hormonilor androgeni (testosteron, sulfat de dehidroepiandrostendionă etc.) sau se poate manifesta clinic prin creșterea părului deasupra buzei superioare, pe bărbie, în jurul mameloanelor, în zona dintre umeri, talie și partea inferioară a spatelui.pe abdomen.

4. Cine prezintă riscul de rezistență la insulină?

Cea mai mare probabilitate de a dezvolta rezistență la insulină este în:

supraponderal cu un indice de masă corporală peste 25 kg/m2
bărbații cu talia de peste 100 cm și femeile de peste 88 cm.
vârsta peste 40 de ani
în prezența unui părinte cu diabet de tip 2, hipertensiune arterială sau ateroscleroză
în diabetul gestațional (diabet în timpul sarcinii)
tensiune arterială crescută
trigliceride peste colesterol HDL normal sau scăzut sau arterioscleroză
sindromul ovarului polichistic
acantoza

5. Cum este diagnosticată rezistența la insulină?

În timpul consultației, medicul efectuează un istoric aprofundat al pacientului, examinează și numește teste de laborator. În practica medicală, se folosește un test de încărcare a glucozei, în care insulina este măsurată pe stomacul gol și în anumite perioade după ingestia de glucoză pură. În funcție de nivelurile de insulină, medicul este ghidat de răspunsul organismului la acesta și, în consecință, determină dacă există rezistență la insulină.

Diagnosticul de rezistență la insulină nu poate fi pus printr-un singur test, deoarece numărul sanguin variază în mod normal. Nivelurile sunt diferite pentru fiecare. Dar prezența insulinei cu jeun ridicat este considerată anormală. În practică, formula cea mai frecvent utilizată include glicemia în post și nivelul de insulină în post. Valorile peste o anumită limită indică rezistență. Un alt semn este creșterea insulinei de peste 5 ori față de valoarea inițială în timpul încărcării glucozei sau atingerea valorilor peste 100 U/l.

Valorile IC pe stomacul gol sunt de obicei pe stomacul gol, 60 și 120 de minute sunt 6. Adică, dacă depășește, atunci există o problemă. Nivelurile ideale de post ale KZ ar trebui să fie sub 5. Dacă mai mult este o condiție prealabilă pentru IR. IC peste 6 în prima oră se corelează cu bolile cardiovasculare.

Ref. valorile insulinei în toate cele trei eșantioane de sânge este de maximum 25. Dar nivelurile ideale de insulină de post sunt sub 5. În prima oră la o persoană sănătoasă ar trebui să fie din nou sub valoarea de referință - 25. Și în a doua oră a treia probă de sânge/să nu fie de 3 ori valoarea insulinei de post.
În punctul 10 al indicelui NOMA, sunt date trei exemple cu cercetări reale. Se poate observa că, chiar și cu insulina de post 6, arată din nou o problemă la 1 și 2 ore.

Aș dori să adaug aici că nu cred că încărcarea glucozei ar trebui făcută des. Este nevoie doar de o singură dată pentru a determina dacă există sau nu o problemă cu insulina și KZ. Este necesar să urmați o dietă pe viață, care să mențină tensiunea arterială normală și insulina. Dar puteți oricând să verificați din nou valorile volumului de muncă pentru a vă vedea progresul după ce ați obținut rezultatele dorite.
Testul este neplăcut din cauza consumului de glucoză. Prin urmare, insulina și KZ pot fi testate după o masă mai abundentă și cred că acest lucru va oferi și o idee despre modul în care funcționează tratamentul.

6. Ce măsuri preventive pot fi luate?

Cerințele de insulină pot fi reduse prin respectarea unui regim special care afectează în principal consumul de carbohidrați. Glucidele sunt absorbite de organism după ce sunt descompuse în ingrediente mai simple. Unii carbohidrați sunt absorbiți mai repede decât alții, ceea ce îi face referire la grupul cu un indice glicemic ridicat. Acești carbohidrați cresc brusc zahărul din sânge și necesită mai multă insulină pentru a-și regla concentrația în sânge.

Carbohidrații cu un indice glicemic ridicat sau cei care duc la un salt ascuțit al zahărului sunt zaharurile pure, pâinea albă, făina, cartofii și produsele realizate cu ele.

Carbohidrați cu indice glicemic scăzut, al căror consum duce la o creștere treptată a zahărului din sânge:

produse din paste care conțin fibre (fibre) precum pâinea integrală și orezul brun
legume fără amidon, cum ar fi broccoli, fasole, sparanghel, morcovi și legume verzi

Când carbohidrații sunt consumați în formă concentrată, crește mult nivelul zahărului din sânge comparativ cu atunci când este consumat în

alimente și feluri de mâncare bogate în alte ingrediente. Numeroase studii au arătat că pierderea în greutate și exercițiile aerobe cresc rata absorbției glicemiei de către celulele musculare, rezultând o sensibilitate îmbunătățită a celulei la insulină.

7. Care este tratamentul medicamentos al rezistenței la insulină?

Metformina este medicamentul cel mai frecvent utilizat în tratamentul diabetului. Există două mecanisme de acțiune care ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. Reduce producția de glucoză în ficat, crește sensibilitatea mușchilor și a celulelor grase la insulină. Aceasta reduce concentrația de glucoză din sânge. În acest fel, metformina reglează și nivelul insulinei din organism.

Metformina reduce dezvoltarea diabetului cu 31%, cu condiția să fie urmată o dietă specială și să crească activitatea fizică. Dacă aceste două condiții nu sunt îndeplinite, eficacitatea metforminei nu este la fel de mare. Metformina este un medicament sigur, deși există unele efecte secundare neplăcute din sistemul digestiv.

Un alt medicament cu efect dovedit în prevenirea diabetului non-insulino-dependent într-un studiu clinic la pacienții cu rezistență la insulină este medicamentul acarboză. Medicamentul acționează în intestin și reduce absorbția zaharurilor, ceea ce duce la o scădere a necesităților de insulină după mese. Medicamentul reduce riscul de a dezvolta diabet cu 25%.

Tiazolidindionele, cum ar fi rosiglitazona (Avandia), cresc sensibilitatea la insulină. Cu toate acestea, aceste medicamente nu sunt utilizate pe scară largă în practică în acest stadiu din cauza efectelor adverse ale insuficienței cardiace. În caz contrar, rezultatele arată o reducere de 25% a riscului de a dezvolta diabet.

Pentru a suplimenta acest mic dejun. Nucile sunt un lucru bun, dar nu trebuie luate zilnic. Deocamdată, îl voi opri personal timp de 2 săptămâni și apoi o voi face, dar doar de 2 ori pe săptămână în cele din urmă.
Și pentru finală voi adăuga că sportul este absolut necesar. Alerga, yoga, karate, dans, antrenor, calanetică, dar este obligatoriu. Deoarece rezistența la insulină este mult îmbunătățită de sport. Mersul pe jos este, de asemenea, extrem de important pentru IR. Mai ales dacă treaba ta implică șezutul. Minimul ar trebui să fie de 3 km pe zi, în mod optim de 5 km, iar dacă puteți face mai mult, chiar mai bine.
Pentru mine, lucrurile se opresc dacă am doar o alimentație adecvată și opresc sportul. Deci ambele sunt necesare.
Pe lângă alimentația și exercițiile fizice adecvate, este absolut necesar să beți apă. Nu sucuri, mașini, cafea, ci APĂ. Metabolismul depinde de cantitatea de apă consumată.
Deosebit de utilă este apa caldă imediat pe stomacul gol dimineața.
Eu adaug cei cinci tibetani. Oricine dorește și are dorință le poate încerca.
https://www.youtube.com/watch?v=sAu0BT4mevM
https://www.youtube.com/watch?v=71jaJu0dc98
Urmăriți videoclipurile. De asemenea, citiți cu atenție acest articol.
https://vemiplast.files.wordpress.com/2010/10/d0b4d180d0b5d0b2d0… 1d182d182d0b0.pdf

Exercițiile trebuie făcute încet. Respirația adecvată în fiecare poziție și expirația sunt de o mare importanță.
Ele ajută la multe lucruri - metabolismul, reglează glandele endocrine, durerile lombare, articulațiile, tonusul, dau energie. Funcționează foarte bine asupra sistemului nervos, psihic, calm. E frumos să faci dimineața. Este posibil să nu puteți dormi noaptea. În principiu, fiecare se face de 21 de ori. Dar nu trebuie să te împingi la început. Nu există violență aici. Dacă poți, începe de trei ori. Am citit că numărul trebuie să fie multiplu de trei. Adică, dacă nu poți 21 și poți 9 sau 15 - fă acest lucru.
Acest set de exerciții sunt ideale pentru toți oamenii. Dar mai ales pentru persoanele cu multă greutate. Personal, fiindcă eram cel mai kilogram, nu puteam face asta decât ca mișcări.
Acestea trebuie făcute în fiecare zi. Cu excepția primelor 3 zile din timpul ciclului.
Personal, am introdus respirația alternativă după primul exercițiu.


Tradus de Richards, Byron J . Stăpânirea Leptinei: Ghidul dvs. pentru pierderea în greutate permanentă și o sănătate optimă. Cărți despre resurse de sănătate. Versiune Kindle de la Dragoste cu ochi albaștri. Mulțumesc mult

8. Suplimente rezistente la insulină.
Listez rapid suplimentele IR. Oricine dorește fără droguri poate încerca să ia unele dintre ele.
Din Nevena:
http://www.bg-mamma.com/?topic=1057791.msg37306203&utm_sourc… tlink # msg37306203

9. Rezistența la leptină

Adăug și informații despre asta, pentru că există o mulțime de oameni cu IR care o au și ei.
http://lubomirivanov.com/3201/
http://old.bg-mamma.com/?topic=1070580.msg37572616#msg37572616
Graficul relațiilor dintre nivelul KZ și nivelul cetonei