slăbesc

Dacă ați pus vreodată întrebarea „De ce nu slăbesc?” Acest articol este pentru dvs. Înainte să disperați complet și să opriți toate încercările de a slăbi, luați 5 minute și citiți-l. Deși această întrebare este ca 100.000 BGN, răspunsul nu este atât de dificil dacă ne gândim logic. La fel ca în joc pentru suma menționată anterior.

Știu că cel mai adesea „De ce nu slăbesc?” Sunt întrebați de oamenii care au depus eforturi; oameni care credeau că vor reuși de data aceasta; oameni care sunt dispuși să facă față kilogramelor în plus. Cel mai probabil sunt oameni ca tine.

Ce a mers prost? De ce au eșuat? Varsta? Starea de sănătate? Stres?

Nu. Motivele condiției „Nu slăbesc!” Sunt ascunse într-un loc complet diferit. În acest articol voi dezvălui cine sunt. Vă prezint punctul meu de vedere, bazat pe mulți ani de experiență ca consultant în nutriție.

În 17 ani, am auzit și am empatizat cu peste 21.000 de povești despre oameni cu probleme de greutate. Toate aceste povești sunt diferite și unice, dar există întotdeauna câteva lucruri în comun în poveștile oamenilor care spun: „Nu pot slăbi”. Și acestea sunt exact răspunsurile pe care le căutăm la întrebarea „De ce nu slăbesc?” Iată-le.

Cele mai frecvente motive pentru lipsa progresului în lupta împotriva creșterii în greutate:

Motivul №1: Lipsa informațiilor corecte și obiective

În zilele noastre avem acces nelimitat la informații. Provocarea este de a filtra această cantitate vastă de informații. Filtrarea dreptului de la superflu și a dreptului de la rău. Aici nu vom vorbi despre informații în general, ci despre informații despre nutriție, dietă și pierderea în greutate. Și volumul său este uriaș. Și continuă să crească.

Pentru aproape fiecare afirmație pe care o întâlnești despre nutriție, dietă și pierderea în greutate, există una care o neagă complet. Informațiile sunt nesfârșite, contradictorii și confuze.

Dacă nu luați fiecare afirmație cât mai critic posibil, este foarte probabil să aveți încredere în informațiile care vă vor induce în eroare. Și ce se întâmplă? Există două scenarii:

1. Conform informațiilor în care ai avut încredere, nu trebuie să faci niciun efort pentru a pierde în greutate (acestea sunt cel mai adesea informații despre tot felul de mijloace miraculoase pentru a slăbi - pastile, ceaiuri, brățări magnetice etc.). Ce se întâmplă? Ce crezi? Da ai dreptate. Nimic nu se intampla. Dar oamenii care au fost înșelați cred că problema este în ei, nu în metoda pe care au ales-o. Și încep să întrebe „De ce nu slăbesc?”.

2. Conform informațiilor de încredere, ar trebui să vă concentrați eforturile într-o direcție specifică pentru o anumită perioadă (de exemplu, să excludeți grupuri întregi de alimente din meniul dvs.; să nu mâncați nimic pentru o anumită perioadă; să consumați doar o anumită culoare a alimentelor. .n). Ce se întâmplă? Vă îndreptați eforturile în direcția corectă. Îți valorifici întreaga voință. Știți că o puteți face, pentru că trebuie să îndurați doar 5 zile/2 săptămâni/90 de zile/- o anumită perioadă de timp. Dar voința este o resursă. După un timp se epuizează. Și apoi pierderea în greutate se oprește. Nu e vina ta. Nimeni nu are o rezervă inepuizabilă de voință. Și nu este necesar. Dacă doriți să obțineți rezultate de durată cu greutatea, nu pariați pe voință.


Motivul nr.2: Motivația noastră de a slăbi

Ce te motivează să slăbești? Vacanță viitoare? Sănătatea dumneavoastră? Deșertăciune? Haine de dimensiuni mai mici? Gândiți-vă dacă ați refuza cu ușurință o bucată de tort din cauza mărimii mai mici a hainelor sau din cauza tensiunii arteriale crescute? Știu, știu. Există pastile pentru sânge, iar aceasta, cu haine, poate fi întârziată puțin. Acum gândiți-vă dacă ați refuza bucata de tort dacă ați decide să vă îngrijiți bine. Este mult mai probabil. Ați fi chiar mândru de acțiunea dvs. dacă motivația corectă ar fi în spatele ei. Singura motivație care ne poate justifica toate eforturile este dorința de a ne îngriji. Cu motivația potrivită, chiar dacă ajungem la întrebarea „De ce nu slăbesc?”, Vom găsi cauza și vom merge mai departe. În acest caz, cel mai probabil va fi unul dintre următoarele două pe lista noastră.

Motivul nr.3: Organizație! Organizare! Organizare!

Locul al treilea în clasamentul nostru de motive pentru a opri pierderea în greutate este ocupat de abilitățile noastre organizaționale. Când avem informațiile corecte despre pierderea în greutate și suntem cu adevărat motivați să o facem, ceea ce ne poate împiedica este organizația. Nu este o veste că abilitățile organizatorice bune sunt extrem de utile pentru fiecare aspect al vieții. Și este important să lucrăm la ele pentru a ne face viața mai ușoară și mai plăcută.

Dar să revenim la subiectul pierderii în greutate. Chiar și marea dorință de a urma o dietă potrivită pentru dvs. se poate împiedica în incapacitatea de a ne organiza mesele. Organizarea meselor include toate procesele - de la planificarea achizițiilor și cumpărăturilor pentru alimente, până la gătit, până la luarea timpului pentru mesele obișnuite.

Foarte des incapacitatea noastră de a ne organiza este motivul blocării săgeții pe cântare. Iar organizația învață. Se obișnuiește cu asta. Unul dintre lucrurile pe care le discutăm cel mai adesea cu clienții mei la birou și online este exact cum să le organizăm mesele. Aranjând toate elementele, ei reușesc să găsească atât timp cât și dispoziție pentru a adera la modul adecvat pentru ei.

Chiar dacă pare dificil, organizarea nutriției este de fapt o abilitate pe care o putem stăpâni cu ușurință. Depinde în totalitate de noi. Și merită.

Motivul №4: Disciplina

Al patrulea motiv cel mai frecvent pentru întrebarea „De ce nu slăbesc?” Se află în lipsa disciplinei, perseverenței și consecvenței în acțiunile noastre. De foarte multe ori permitem ca o greșeală în regimul pe care îl urmăm să fie obstacolul care transformă întreaga căruță. Vrem să fim perfecți cu performanța noastră, dar din cauza lipsei de disciplină și perseverență, o singură greșeală din partea noastră ne aruncă în celălalt opus.

Nu trebuie să confundăm „disciplina” cu „voința”. Diferența este semnificativă și este că disciplina necesită efort, nu răbdare. Și tocmai efortul de care avem nevoie pentru a lua decizii corecte și a face alegeri corecte în ceea ce privește dieta noastră. Lipsa disciplinei duce cel mai adesea la decizii greșite și în principal la transformarea „mâncării pentru gust” într-un aliment de bază. Prin „mâncare după gust” mă refer la alimente cu valoare nutritivă redusă sau zero, care, totuși, sunt delicioase (junk food).

Nu ne putem aștepta să obținem rezultate semnificative în lupta împotriva greutății fără efort. Și avem nevoie de disciplină tocmai pentru a nu renunța la primul obstacol. Nu disciplina militară, ci disciplina spiritului. Disciplina sportivă - una care ne ajută să mergem înainte, chiar și atunci când este dificil.

În concluzie, putem spune că dacă aveți informații corecte și verificate despre procesul de slăbire și despre metoda în care intenționați să aveți încredere:

Începeți cu motivația potrivită. Faceți un efort pentru a vă organiza dieta și pentru a avea disciplina necesară, atunci nu veți ajunge la întrebarea „De ce nu slăbesc?”.

Se pare că cele mai frecvente cauze ale stagnării în greutate sunt mai degrabă psihologice decât fiziologice. Vestea bună este că acestea sunt complet sub controlul nostru și schimbarea depinde de noi.