stresului

Să ne uităm la combinația dintre stres, față și fotosinteză sau, cu alte cuvinte, un scenariu clasic al lucrătorului modern:

Se întâmplă la 7. Cafea, mic dejun (eventual). Își revine și merge la muncă. Funcționează. Luați masa de prânz de undeva - un sandviș, o friptură cu cartofi, un croissant sau o cafea - după cum considerați potrivit. Inca lucrez. Până la 18 ... 19 ... ore ... sau mai mult. El se duce acasă. Face cina. Orice. Mănâncă tot ce găsește pentru că a fost toată ziua pe fotosinteză sau, în cel mai bun caz, „ceva” la prânz. Schimbă câteva rânduri cu prietenii de pe Facebook. Face duș și hamei ... dar este timpul să mă culc din nou. El doarme 6 ore și din nou.

Destul de des acest tip de oameni vin în sală cu cuvintele

"Vreau o schimbare!"

și cu o mare dorință de a petrece timpul antrenându-vă de 2 sau 3 ori pe săptămână. Până acum, bine. Grozav! Încep să facă mișcare, dorm mai mult, mănâncă mai bine, iau micul dejun, beau suficientă apă. Se simt mai bine. Totul merge excelent. La un moment dat, ajung invariabil la o perioadă stresantă în muncă sau personal, iar menținerea unei diete bine stabilite și somnul devin extrem de dificile, uneori chiar imposibile. Continuă să vină în sală, sperând că cel puțin totul va fi bine acolo. Cu toate acestea, când văd că nu pot progresa, se sufocă. Ce se întâmplă dacă ești stresat? Pentru a progresa în antrenament, este suficient să fii regulat și să-ți faci exercițiile cu sârguință.

Da, dar nu.

Insuficient. Cel mai normal lucru din lume este să nu progresezi în antrenament atunci când ești stresat la locul de muncă, nu poți dormi bine sau mânca bine. Sau Doamne ferește pe toți trei împreună. Aici nu vreau să refac cercetările științifice (nu că nu există 🙂), ci să împărtășesc experiența mea personală.

Când am început să mă antrenez în Live to Lift, puteam să pregătesc micul dejun și prânzul acasă și să dorm 7 ore pe zi, ceea ce îmi este suficient. Am avut acel timp. La un moment dat, am acumulat mult stres, atât personal, cât și profesional. Cortizolul a venit complet cu lipsa de somn, mâncare de proastă calitate din cauza timpului limitat pe care am avut-o să fac ceva acasă, etc. Am crezut că antrenamentul în timpul zilei și mersul la dansuri nu mă vor afecta.

Am încercat să ridic 40 kg de forță ...

iii fascicul!

Am reușit cu mult efort și în stil salsa. Pur și simplu nu m-am încadrat în pielea mea de furie. Dar am decis că voi începe mai întâi să dorm mai mult în timp ce mă antrenez mai calm decât să mențin un nivel acceptabil de forță și mobilitate. Apoi, mănâncă mai bine și în timp ce mă mențin în formă. Apoi să fii mai liniștit și abia atunci să te enervezi dacă lucrurile sunt încă atât de rele.

Ei bine, am făcut-o. Și știi ce s-a întâmplat? O lună mai târziu, nu numai că m-am întors la forma mea de antrenament înainte de stres, dar am început și să construiesc. Am avut senzația că a fost fără efort și am fost uimit de mine. M-am simțit doar ca Superman 😀

Am decis să vi-l împărtășesc chiar acum, pentru că sunt într-o perioadă stresantă cu elemente de lipsă de timp și trebuie să o fac din nou. Oricât nu vreau, va trebui să-mi îmblânzesc din nou capriciile și ambiția, astfel încât să nu ard până nu încep să dorm din nou și să mănânc suficient. De ce? Să te antrenezi greu, trebuie să îți poți asigura corpul

recuperare sanatoasa.

Dacă nu puteți, păstrați-i forma mai jos - conform opțiunilor de recuperare pe care le puteți oferi ACUM. Când poți oferi o recuperare mai bună corpului tău, îi depui mai mult efort în sala de gimnastică. Simplu. Atât de simplu încât uneori îl uităm.

Voi care citiți acest lucru - nu uitați când sunteți stresat. Te vei simți mai bine și vei fi mai liniștit atât în ​​interiorul cât și în exteriorul camerei. Tot mai multe cu fiecare zi care trece. Îți promit 🙂

⇒ Vătămat, în durere sau împrăștiat de la muncă și stres? Aflați mai multe despre proiectul nostru „30 de zile fără durere”

⇒ Vrei să începi să te antrenezi puțin, dar regulat? Alătură-te inițiativei noastre 30za30! Puteți descărca un ghid gratuit cu sfaturi și exemple de antrenamente de pe site-ul web al campaniei aici >>