aflați
Sunt momente când nu avem chef să ne antrenăm deloc. Dacă tot folosim puțină voință, putem ajunge la sală și să ne antrenăm. Atunci ne simțim mult mai bine și trăim total.

Există și acelea când nu ne antrenăm deloc, dar ne impunem de bunăvoie. Mergem la sală, ne antrenăm, trăim o vreme, dar apoi cădem și mai jos decât eram înainte.

Există și momente în care nu ne antrenăm pur și simplu, nu facem deloc nimic. În astfel de situații, avem nevoie de cantități colosale de voință pentru a ajunge în sală și acolo lucrurile sunt și mai deplorabile. Dacă suntem norocoși și nu facem niște prostii spectaculoase, este posibil să nu ne rănim.

Evident, în al doilea și al treilea caz, antrenamentul nu a fost deloc o alegere bună. Caracteristica tuturor celor trei cazuri este că în toate trei nu ne-am antrenat, iar în toate trei a trebuit să ne antrenăm, dar numai într-unul dintre cazuri a fost o alegere bună.

Cum se știe când este bine să te antrenezi?

Uneori este posibil să vă simțiți uciși și să simțiți o energie foarte scăzută datorită șederii lungi toată ziua sau a stresului mental ridicat (care este întotdeauna însoțit de stres fizic). În unele cazuri, este mai degrabă blocat din cauza lipsei de mișcare toată ziua și din cauza etanșeității încărcăturii mentale. Într-un astfel de caz, dacă mergem și ne mișcăm puțin, vom simți din nou fluxul de energie și vom simți forța pentru antrenament. Cu toate acestea, în alte cazuri, nu simțim energia pentru că pur și simplu nu există. În astfel de momente, dacă după ce ne mutăm nu ne simțim mai energici - nu avem de lucru.

Ce să fac?

Sfatul meu este următorul: Dacă ați fost la muncă toată ziua, vă simțiți obosiți și nu vă antrenați, arătați puțină voință și trageți fundul la sală! Acordați-vă cel puțin 40-50 de minute și faceți:

  • gimnastica articulara completa
  • ușoară întindere generală
  • rulare ușoară a spumei generale (coapsele din spate și din față obligatorii!)
  • exerciții de bază de respirație

Activarea în cauză ar trebui să fie mai degrabă o mișcare ușoară, astfel încât să putem simți în mod clar feedbackul pe care ni-l oferă corpul nostru.

Dacă corpul nostru are energie, o vom simți foarte clar după primele 5-10 minute. Într-un astfel de caz, terminați încălzirea (pregătirea pentru antrenament) și antrenați-vă bine, evitând în același timp sarcinile maxime. Lasă-le pentru zilele în care energia din tine fierbe și se dezlănțuie.

Dacă nu am energie?

Dacă corpul nostru nu are energia de a se antrena, atunci cel mai probabil nu vom simți dorința de a ne antrena după 50-60 de minute din activitățile descrise mai sus. Într-un caz similar, acesta a fost antrenamentul nostru. Nu trebuie să muncim din greu în această zi. Cu toate acestea, ne-am descurcat deja bine - încălzirea pe care tocmai am făcut-o este o investiție excelentă în sănătatea pe termen lung a articulațiilor, mușchilor și fasciei noastre.

Dacă chiar și încălzirea este dificilă și suntem suplimentar împovărați și obosiți, atunci suntem foarte, foarte jos. Aici sfatul meu este să nu vă strângeți nici măcar pentru a vă încălzi! Respirați puțin, meditați puțin, dacă sunteți Reiki - dați-vă Reiki și grăbiți-vă la culcare. Corpul are, evident, o nevoie urgentă de reîncărcare.

Și ceva cafenea sau rapel pentru mai multă energie?

Hmm, foarte interesant! Vă voi spune povestea lui Petko Selyanina.

Petko avea un cal și o căruță. El a lucrat la câmp și a folosit o căruță pentru a-și transporta produsele pe piața din orașul județean din apropiere, unde a vândut-o și a trăit corect.

Cu timpul, însă, Petko a descoperit că, cu activitățile sale actuale, nu va putea în curând să strângă bani pentru un Rolex de aur și un Audi pentru a impresiona doamnele lăcuite la discotecile capitalei. A aflat despre ele din emisiunile pe care le-a urmărit la noul său televizor, pe cablul recent consumat. De acolo a aflat că doamnele în cauză se adună în cluburile capitalei Sin City, Biad, Knight Flight, precum și în alte cluburi de noapte, despre care nu numai că Petko, ci și autorul articolului nu auziseră.

Doamnele lăcuite în cauză, înțelegea Petko, erau disponibile în principal fotbaliștilor bulgari, precum și domnilor cu o reputație dubioasă. Din toată munca, eroul nostru a aflat că, pentru a-i plăcea o astfel de fată, trebuie să existe un Rolex și un Audi. Oricum, își poate permite să arunce șervețele la cluburile enumerate mai sus. Pentru a face acest lucru posibil, Petko a decis că ar trebui să devină fotbalist bulgar sau să înceapă o afacere umbrită. Nu că nu era coordonat și nu că nu putea

pentru a distinge pepenele pepene verde de stâlpii din curte,

dar domnul Selyanina era foarte conștient de faptul că nu îi curgea sânge în vene pentru un jucător de fotbal pentru elita noastră „Un grup”.

De aceea, Petko a decis să înceapă o afacere ilegală. Începutul nu a fost dificil. Lângă satul său se afla o fabrică de piese metalice abandonată, despre care se pare că mulți oameni nu știau pentru că mai era mult fier. Așadar, domnul nostru și-a valorificat calul - Mircho - și a început să facă cursuri între fabrica abandonată și șantierul de gunoi local. Nu era prost și ascundea bine elementele metalice în căruță, astfel încât sătenii săi nu-l dezvăluie și să-și găsească mina de aur și metal.

Cu perseverență și consecvență, curs după curs, Petko și Mircho au reușit să transporte atât de mult metal încât câteva săptămâni mai târziu primul era deja un mândru proprietar al unui Rolex. Nu-ți poți imagina bucuria care îi strălucea din ochi și mândria care curgea din umflatul de entuziasm cu fiecare burtă și piept de respirație. Primul obiectiv a fost atins, era timpul pentru al doilea - Audi!

Petko și Mircho au continuat cu raidurile asupra fabricii abandonate. Nu după mult timp, însă, prima a calculat că în acest ritm va strânge bani într-un an, dar nu. Așa că a decis să reducă timpul la jumătate conducându-l pe Mircho

să alergi de două ori mai repede.

La început, această abordare a funcționat - doar în prima săptămână, Petko a câștigat de două ori mai mulți bani decât de obicei. A doua săptămână, însă, Mircho a început să încetinească și Petko a trebuit să folosească un băț cu care să stimuleze calul, prin lovituri, să se miște mai repede.

O vreme, acest lucru a funcționat. Totuși, după încă o săptămână, Mircho a început să se miște din ce în ce mai încet. Loviturile, deși din ce în ce mai puternice, nu au ajutat. La un moment dat, Mircho a căzut la pământ și nu a putut să se ridice.

Sarcina se întreabă - cât de greu trebuie să înceapă Petko să-l lovească pe Mircho pentru a putea cumpăra un Audi în șase luni?

A fost pentru boostere și oboseală.

Când sunteți în formă - stimulați cât de mult doriți să „răzuiești” (pe propriul risc și consecințe, desigur). Când nu sunteți în formă - personal nu vă recomand să-l bateți pe Mircho.

Și, în sfârșit - pentru toți cei cărora le-a fost milă de cal, în primul rând a fost o poveste fictivă și, în al doilea rând - sunt sigur că Petko a fost deja arestat și Mircho este mult mai bun.

Și o scurtă concluzie

Uneori este bine să ne antrenăm când ne simțim obosiți, alteori nu. Aveți deja o idee despre cum să judecați. Și dacă te hotărăști să-ți violezi corpul - Amintește-ți de Mircho!