Ridicând genunchii la coate de la înălțime
Neobișnuit și rar folosit, ridicarea genunchilor la coate de la înălțime este în primul rând o mișcare funcțională multi-articulație. Exercițiul este utilizat pe scară largă mai ales de gimnaste și de cei care se străduiesc să obțină forță funcțională. Cu greu îl vei întâlni în complexul sportiv din cartier. Nu cred că este o exagerare să spui că mulți dintre voi s-ar putea să o vadă pentru prima dată.
Ridicarea genunchilor la coate de la înălțime este un exercițiu complex care consumă multă energie. Mușchii care efectuează mișcarea sunt: rectus abdominis, mușchi abdominali oblici, un grup de mușchi care ridică șoldul (Tensor Fascia Latae, Iliopsoas, Pectineus, Sartotius etc.), mușchiul spate larg, umerii din spate etc. Grupurile de sprijin muscular sunt cvadricepsul, mușchii adductori, mușchii pectorali mari, mușchii romboidali ai spatelui, mușchii mici ai spatelui, tricepsii, bicepsii etc.
Chiar și fără a enumera toți mușchii implicați și rolul lor specific (deoarece lista este foarte lungă), înțelegeți cât de mult vă poate oferi performanța acestei mișcări multi-articulare.
- Ridicarea bustului într-un mod natural - Pentru femei
- Mituri care te împiedică să slăbești în abdomen - Despre femeie
- Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă
- Cele mai reușite moduri de a slăbi - Pentru femei
- Cel mai profund vis al doctorului Enchev - Pentru femeie