Ridicarea unei pârghii de pe o bancă înclinată

Ridicarea unei pârghii de pe o bancă înclinată

Ridicarea unei pârghii de pe o bancă înclinată

ridicarea

Grupul muscular:

Pieptul superior, umărul frontal, tricepsul

Categorii:
Echipament:

Banc fix înclinabil, banc reglabil, curea

Multe prese pe banc sunt fixate la un unghi acut, ceea ce necesită o contribuție mai mare de forță la mușchii pectorali pentru a împinge greutatea.

Este recomandabil să vă concentrați pe o pantă mai mică la început. În acest fel, veți încărca pieptul superior fără prea multă tensiune.

Apoi, puteți crește înclinația atunci când vă obișnuiți cu mișcarea.

De asemenea, puteți controla panta cu o bancă reglabilă pe o mașină Smith.

Dacă doriți cu adevărat să construiți mușchi în pieptul superior, acest exercițiu este doar pentru dvs. Desigur, poate fi înlocuit cu gantere, dar puteți vedea acest lucru într-un alt exercițiu.

Mulți sportivi încep mai întâi pe o bancă dreaptă, apoi merg pe o bancă înclinată. Vă recomandăm să vă schimbați mișcările cu fiecare antrenament. În acest fel, vei stresa mușchii și le vei arăta mișcări noi.

Unii sportivi susțin că, odată ce fac exercițiul într-un unghi, au mai multă forță pentru următorul exercițiu.