Antrenamentele la domiciliu sunt una dintre modalitățile de a vă menține corpul într-o formă bună, în cazul în care nu aveți timp sau oportunitate de a vă antrena în sala de sport. Exercițiile fizice au beneficii uimitoare atât pentru corp, cât și pentru psihic, deci este important să o faceți în mod regulat. Unele lucruri sunt importante pentru antrenamentele la domiciliu, care vă vor ajuta să nu le luați ca datorie, ci să le transformați în distracție. Vă vom oferi câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți acest lucru:

sfaturi

Incorporează antrenamentele în rutina ta zilnică

Te simți obosit în mod constant și fără energie în corpul tău? Dacă da, începeți ziua mai devreme! Da, ai citit asta corect. Setați alarma cu o jumătate de oră mai devreme și folosiți acea oră pentru un antrenament rapid dimineața! Acest lucru poate schimba multe lucruri. Antrenamentul vă va oferi energie pentru întreaga zi și va face, de asemenea, încă un lucru - vă va ajuta să vă organizați mai bine timpul. Dacă mergi la serviciu mai devreme, îți vei putea termina sarcinile la timp și astfel nu vei întârzia să pleci acasă.

Yoga și Pilates sunt modalități fantastice de a începe ziua. Dacă este cald afară, ia-ți covorașul și antrenează-te în curte sau în parc!

Dacă nu reușești să te antrenezi dimineața, fă-o după muncă! Aceasta este o modalitate excelentă de a scutura stresul și tensiunea acumulată în timpul zilei, iar somnul bun este garantat.

Investiți în câteva dispozitive pentru antrenamentele de acasă

Nu este nevoie să investiți o avere și să vă schimbați camera de zi pentru a arăta ca o sală de sport de lux. Două gantere, un covor de yoga, benzi de antrenament și o bicicletă opțională sunt suficiente.

Dacă aveți aceste lucruri acasă, vă veți putea bucura de antrenamente fără a pierde timpul călătorind la sală și fără a plăti taxele de membru. Încercați să vă schimbați antrenamentele, încercând să aveți echilibrul corect între antrenamentul de forță și cardio.

Străduiește-te să îmbunătățești timpul de performanță al unui anumit număr de repetări sau crește intensitatea în fiecare antrenament ulterior pentru a depăși limitele. Amintiți-vă întotdeauna să vă încălziți bine înainte de un antrenament și să vă întindeți după un antrenament pentru a preveni durerile musculare.

Explorează antrenamente rapide și intense

Dacă aveți o viață de zi cu zi agitată și nu aveți timp pentru o alergare de două ore în fiecare zi, căutați antrenamente rapide și foarte intense. Antrenamentul de intensitate ridicată este un mod fantastic de a vă tonifica corpul, de a arde calorii și de a vă îmbunătăți nivelul de fitness. Cea mai bună veste este că sesiunile sunt scurte și în cel mult 20 de minute, vă veți bucura de o experiență cardio excelentă de tonifiere.

Mulți dintre voi vă folosiți programul ocupat ca o scuză pentru a nu vă antrena regulat. De fapt, oricine poate găsi un decalaj în acest program. Desigur, acest lucru se poate face cu antrenament la domiciliu. Sunt una dintre cele mai bune modalități de a menține o figură atletică, chiar și într-o viață aglomerată. Așa că le recomandăm cu drag.