Anatomie, funcții, probleme și prevenire

rinichi

Din 15.11.2011, citiți în 14 minute.

  • Cum funcționează sistemul excretor?
  • Cât timp putem ține urina și ce pericole reprezintă acest lucru?
  • Ce probleme renale pot exista?
  • Mâncarea ca factor
  • Nutriție profilactică și curativă pentru probleme renale
  • Sarea de gătit - dușmanul mesei noastre
  • În concluzie, o mică factologie

În viața noastră de zi cu zi cu sala de sport, luăm adesea suplimente alimentare, alimente concentrate, facem diete specifice, încercăm să slăbim sau să ne îngrășăm. Ceea ce uităm și neglijăm cel mai adesea este sistemul excretor.

Sistemul excretor uman este format din 2 rinichi, 2 uretere, vezica urinară și uretra. Cu toate acestea, principalele organe excretoare sunt rinichii.

Deși pielea, colonul, ficatul, plămânii, glandele mamare și salivare pot fi clasificate și ca organe excretoare, ele nu aparțin sistemului excretor.

Cum funcționează sistemul excretor?

Corpul nostru absoarbe substanțele nutritive și le folosește pentru a-și menține funcțiile corporale și, odată ce primește ceea ce are nevoie din alimente, deșeurile rămân în sânge și colon.

Sistemul excretor elimină deșeurile din sânge prin așa-numitele uree. Ureea este transportată în sânge până la rinichi, care o îndepărtează din sânge.

De la rinichi, urina trece pe două tuburi subțiri (uretere sau uretere) în vezică, din care este expulzată din corp prin uretra.

Deoarece ideea acestui articol nu este de a efectua un curs de medicină, se poate spune că, în general, rinichiul este un organ prin care sunt eliminați produsele finale ale metabolismului și constanța mediului fluid intern al corpului este reglementat.

În primul rând, rinichii elimină urină, care elimină din organism produsele finale ale metabolismului proteinelor, substanțele străine, substanțele secretate inutile etc.

Este interesant de știut că cantitatea minimă de urină pe care corpul uman trebuie să o elimine pe zi este de aproximativ 400-500 ml, iar cantitatea standard este cuprinsă între 1-1,5 litri.

Când această cantitate este mai mică, în general, organismul reține substanțe toxice și există probleme de sănătate.

Este important să rețineți că proteinele din urină nu trebuie detectate decât dacă există leziuni ale rinichilor.

Cu toate acestea, există și opțiuni cu retenție de apă și toxine, cum ar fi o problemă hepatică, dar diagnosticul este treaba unui medic.

Rinichii sunt, de asemenea, definiți ca organe endocrine, deoarece produc mai multe grupuri de hormoni care sunt importante pentru funcționarea corpului în ansamblu. Sunt bogate în aport de sânge și sunt de o importanță deosebită pentru adaptabilitatea organismului la diferite condiții fiziologice.

Rinichii joacă un rol în secreția de hormoni, importantă pentru menținerea tensiunii arteriale în mod normal, pentru producerea de celule roșii din sânge și altele.

În centrul funcției renale se află trei procese - filtrare, resorbție și secreție.

Filtrare

Suprafața de filtrare a celor doi rinichi umani este de aproximativ 1,5-2 mp.

Filtrarea este procesul de filtrare a sângelui care trece prin rețeaua capilară a rinichilor și formarea așa-numitelor. urină primară sau ultrafiltrat - în medie 120 ml/min, din care, în condiții normale, se elimină aproximativ 1 ml/min de urină finală.

Resorbţie

Când se compară compoziția urinei primare și finale, există diferențe semnificative. Ele apar ca urmare a celorlalte două procese de activitate renală - resorbție și secreție.

Procesul prin care ultrafiltratul este supus resorbției inverse se numește reabsorbție. Ceea ce se întâmplă de fapt este trecerea ultrafiltratului înapoi în circulația generală a apei, glucozei, aminoacizilor, sărurilor și a altor substanțe necesare organismului.

Secreţie

La rândul său, secreția este un proces în care sunt excretate și secretate activ substanțe care se amestecă cu urină pentru a fi excretate din organism.

Cât timp putem ține urina și ce pericole reprezintă acest lucru?

Vezica urinară este un organ muscular în formă de balon cu o funcție de rezervor care reține urina până când este expulzat din corp.

Când aproximativ 250-300 ml de urină sunt colectate în vezică, primele îndemnuri sunt deja prezente. Vezica noastră este capabilă să țină urina o perioadă datorită învelișului său muscular foarte întins.

Deoarece urina și substanțele nocive pe care le conține sunt imposibil de aspirat înapoi în sânge prin peretele vezicii urinare atunci când vezica este foarte plină și pereții săi nu pot rezista presiunii, urina presurizată se ridică în uretere.

Retenția de urină în vezică nu este în întregime sigură și duce la o serie de probleme - dezvoltarea proceselor inflamatorii în vezică, infecție renală, risc crescut de formare a pietrei atât în ​​vezică cât și în rinichi.

În cazul afectării rinichilor, riscul tulburărilor cardiovasculare este real. Prin urmare, nu experimentați cu propria rezistență în această direcție, ci răspundeți la nevoile voastre naturale.

Ce probleme renale pot exista?

Problemele sistemului urinar pot fi cauzate de diverși factori - înaintarea în vârstă, boală, traume etc.

Cu toții am auzit de cistită, pielonefrită, gută, pietre la rinichi, insuficiență renală, insuficiență renală etc.

Adesea, probleme cu rinichii și sistemul urinar apar ca urmare a stilului nostru de viață și a dietei. Poate părea banal, dar există alimente permise și interzise pentru rinichi.

Și aici, la fel ca în majoritatea bolilor, există multe opțiuni de tratament - medicină tradițională, remedii populare, intervenție preventivă prin construirea unor obiceiuri alimentare adecvate și activitate fizică.

Mâncarea ca factor

Să ajutăm rinichii să își îndeplinească funcțiile de reglare în corpul nostru pentru a scăpa mai ușor de toxine și substanțe inutile.

Din păcate, culturismul și nutriția orientată spre sport suferă adesea de cetone în exces, saturație de proteine.

Pentru unii oameni, lucrurile merg chiar mai departe - utilizarea de ajutoare precum steroizi și amfetamine poate afecta rinichii.

Aproximativ vorbind, mâncarea și băuturile pe care le consumăm afectează rinichii în următoarele moduri:

  • le intoxică direct și le afectează - de exemplu, alcoolul;
  • își schimbă permeabilitatea și perturbă violent metabolismul normal - diureticele și sarea sunt cei mai frecvenți dușmani aici. Feriți-vă, aceasta este o problemă tipică și cu multe alimente și suplimente de fitness, de fapt, prea multe lucruri în sala de sport sunt axate pe reținerea sau eliminarea apei;
  • supraîncărcați încet și încet sau creați condiții pentru risipirea și rănirea lor; probleme întârziate în timp. Din păcate, acesta este cel mai frecvent și insidios caz, un exemplu tipic pe care îl putem da chiar și cu apă nefiltrată, care în timp depune pietre.

Nutriție profilactică și curativă pentru probleme renale

În bolile rinichilor, se recomandă următoarele alimente și băuturi: pâine nesărată, supe ușoare - precum legume, carne slabă - carne de pasăre, pește, paste, legume, brânză de vaci, ouă. Ouăle, însă, în cantități limitate - nu mai mult de 1-2 pe zi.

Din produsele lactate sunt recomandate proaspete și iaurt, smântână, brânză de vaci. Dintre grăsimi - unt nesărat și uleiuri vegetale.

Deserturile ar trebui să fie în principal fructe, jeleuri, gem, miere. Băuturile trebuie să includă ceai slab, lapte, băuturi cu miere și lămâie.

Pepenele verde este foarte bun pentru rinichi, dar este un fruct de sezon și, prin urmare, ar trebui să profităm de prezența sa vara.

Pentru a proteja rinichii și căile urinare, se recomandă utilizarea zilnică a minim doi litri de lichid, dacă nu există contraindicații pentru o astfel de sarcină.

Desigur, dacă aveți o disfuncție renală severă și capacitatea sistemului urinar de a produce și de a excreta urină, o astfel de „aprovizionare” cu apă vă va fi dăunătoare - retenția de apă, creșterea în greutate și tensiunea arterială etc.

Vă va ușura să vă schimbați dieta și să vă normalizați metabolismul trecând la o dietă naturală: alimente lactate și vegetale cu mai multe fructe și legume, alimente fără utilizarea excesivă de carne de porc, carne de vită, miel și conserve de carne și pește.

Excluderea condimentelor fierbinți, a alcoolului, a tutunului, a cafelei este o modalitate bună de a ajuta sistemul urinar.

Sarea de gătit - dușmanul mesei noastre

Nutriționiștii sunt fermi cu privire la sare. Este absolut necesar pentru corpul uman, altfel metabolismul nostru nu va continua normal. Cu toate acestea, întrebarea este cantitatea.

Consumul util de sare nu depășește 3-5 grame pe zi. Rinichii nu tolerează fierbinte și sărat.

Renunțarea la sare este dificilă și practic imposibilă, deoarece se află în pâine, cârnați, brânză etc., dar să luăm în considerare cantitățile pe care le folosim este în întregime în limitele propriilor noastre capacități.

Sodiul face parte din sare. Este un mineral de care avem nevoie în cantități foarte limitate pentru echilibrul apei din corp. Se găsește în mod natural în multe alimente, dar este adesea adăugat la alimente pentru adăugarea de aromă sau ca conservant.

Ca urmare a utilizării crescute a sării, apa este reținută în organism și, în funcție de gradul problemei, pot apărea tulburări și probleme de sănătate ulterioare.

S-a demonstrat că scăderea aportului de sare la persoanele cu afecțiuni renale încetinește progresia bolii.

Combinația de fosfor și calciu joacă un rol important în construirea oaselor și menținerea nervilor și a mușchilor în stare de funcționare. Pentru a face acest lucru, trebuie să fie prezenți în sânge într-un anumit raport unul cu celălalt.

Rinichii sunt de obicei responsabili de excretarea excesului de fosfor din alimente. Când rinichii nu funcționează corect, conținutul de fosfor din sânge crește la o stare nesănătoasă.

Un alt mineral necesar pentru a ne menține tonusul muscular este potasiul. Este rar că nu obținem suficient potasiu din alimente, deoarece este conținut într-o masă de alimente, iar excesul acestuia este excretat în urină.

Potasiul este unic deoarece acumularea sa în sânge are loc de obicei fără semnale de avertizare vizibile, dar conținutul său crescut poate determina inima să bată inegal și, în unele cazuri, chiar să se oprească.

Culturisti avansați, după cum știți, folosesc exact această dependență - deshidratarea printr-o „pompă de potasiu-sodiu”. Este eficient pentru aspect, dar pentru corp are puterea unei arme nucleare. De fapt, nu numai că lovește rinichii, dar chiar perturbă permeabilitatea la nivel celular și nu este deloc o jucărie.

Situația cu proteinele este, de asemenea, interesantă. Acestea sunt necesare organismului pentru creștere, dezvoltare și recuperare și sunt cu siguranță un element important al dietei noastre zilnice.

Cu toate acestea, este important din ce alimente obținem proteine ​​și în ce cantități, în special în cazul problemelor cu rinichii și sistemul urinar, din cauza deșeurilor de ingrediente din descompunerea lor.

Suprasaturarea cu unele proteine ​​(în special cu sursa de carne roșie) are un efect negativ asupra metabolismului, afectează funcția rinichilor și crește cantitatea de toxine din organism.

Ne oprim cu enumerarea, deoarece scopul este pur și simplu să arătăm importanța funcționării corecte și fără probleme a sistemului excretor pentru întregul organism.

În general, putem și ar trebui să mâncăm tot. Alimentele dăunătoare nu ne vor face rău dacă reprezintă doar 20% din meniul nostru.

În cele din urmă, suntem responsabili pentru propria noastră dietă și obiceiurile zilnice.

În concluzie, o mică factologie

Fiecare rinichi are aproximativ 12 cm lungime, aproximativ 6 cm lățime și aproximativ 3 cm grosime.Rinichiul stâng este mai lung și mai îngust. Cei doi rinichi împreună cântăresc aproximativ 300 de grame, dar stânga este puțin mai mare decât dreapta.

Multe produse au un conținut de sodiu. Pentru a înțelege conținutul de sare al acestui aliment, trebuie să înmulțim sodiul cu 2,5.

Deși cei doi rinichi funcționează împreună, oamenii pot duce o viață normală și sănătoasă cu un singur rinichi. Unii oameni se nasc chiar și cu un singur rinichi.

Când un rinichi este îndepărtat, celălalt se extinde în câteva luni pentru a prelua rolul filtrării globale a sângelui.

Fă mișcare, mănâncă, gestionează-ți corpul, dar gândește-te și la timpul următor. Pentru că nu merită să vă îmbunătățiți calitatea vieții pe termen scurt pentru a intra în probleme pe termen lung.