Zumba - combinația perfectă între dans și fitness

ziarul

Se știe că scăderea temperaturii este invers proporțională cu greutatea. Rezultatul este o stimă de sine scăzută, diete istovitoare, transpirații în săli de sport. Da, spre marele nostru regret, pierderea în greutate nu este la fel de ușoară și plăcută ca și creșterea în greutate. Este nevoie de timp și efort. Conștient de toate acestea, am decis să încep lupta împotriva cântarului, săpând în Internet și să aflu ce noutăți are industria de fitness. Îți place aerobic, îți place tae bo! Ceva pentru toată lumea. Eu însumi nu sunt un fan al antrenamentului dinamic, la capătul căruia îți scoți limba pe podea. La fel ca majoritatea moștenitorilor Eva, aștept întotdeauna cu nerăbdare momentul când oamenii de știință își dau seama cum să ardă calorii fără să miște un deget.

Evident, acest lucru nu se va întâmpla în curând, dar persistența mea în a găsi cel puțin ceva mai plăcut a fost răsplătită. Am dat peste o zumba. S-a dovedit că în spatele numelui ciudat se află dansul. Și asta înseamnă distracție și bună dispoziție în timp ce cântarul mută săgeata înapoi. Emoționat, m-am îndreptat către una dintre sălile din Sofia. Atunci când alegeți un loc este bine să acordați atenție mai multor lucruri. Sala ar trebui să fie caldă și bine aerisită, orele pe care le alegeți să nu fie prea aglomerate. Instructorii trebuie să fie atenți. Din fericire pentru mine, am lovit toate cele trei lucruri de la prima dată.

Am ajuns direct la ritmuri latine fierbinți, făcându-vă să uitați de frigul de afară și să vă mutați la o fiestă caldă a mării. Zumba amestecă mai multe stiluri muzicale simultan - salsa, merengue, cha-cha, reggaeton, samba și ce nu. Nu există exerciții dificile de la sală, iar pașii sunt ușor și ușor de reținut. Mișcările încarcă întregul corp, începând de la coapse, viței, talie, mușchii abdominali, spatele și ajungând până la umeri și brațe. Antrenamentul în sine combină exercițiile de aerobic cu forța. Între spectacole muzicale, ai timp să-ți respiri și să te relaxezi înainte de a pătrunde în ritmul următorului dans. Deci, în timp ce vă zvâcniți, ardeți calorii. Experții spun că sunt între 500 și 700 pe antrenament.

Nu credeți că este o influență lentă către sunetele muzicii. Dansurile au fost întotdeauna privite cu oarecare scepticism cu privire la efectul de slăbire. Dar gândiți-vă: ați văzut un dansator gras? Sarcina este serioasă și la sfârșitul orei te simți plăcut obosit. Instructorul este constant interesat dacă sunteți bine și dacă nu trebuie să încetiniți. De fapt, cheia se află în alternanța ritmului rapid și lent. Acest lucru crește, de asemenea, rezistența.

Zumba este potrivit pentru toată lumea. Indiferent de ce formă te afli sau de ce sex ești. Este vizitat mai ales de femei în Bulgaria, dar acest lucru nu îl face nepotrivit pentru bărbați. Instruirea Zumba este deja disponibilă în majoritatea orașelor importante din țară. Există mai multe tipuri. Zumbatomic este un program conceput special pentru copii. Zumba Gold este pentru adulți.

Dacă sunteți una dintre persoanele care preferă confortul acasă în fața sălii de sport, puteți să vă retrageți antrenamentele din spațiul virtual și să le faceți singur acasă. Nu aveți nevoie de un instructor autorizat pentru a le practica. Varietatea lor vă permite să alegeți ritmul în care vă veți simți cel mai bine. La fel ca practicarea oricărui sport, zumba necesită timp și perseverență pentru a obține efectul dorit. Aveți răbdare și antrenați-vă cel puțin de două ori pe săptămână, iar rezultatele nu vor întârzia.

Deoarece zumba este încă un tip de fitness, ultimele 15 minute sunt pentru exerciții de forță pentru zonele cu probleme. Finalul este pentru întinderea obligatorie. Tensiunea dulce a mușchilor te face să te simți fericit cu tine. Și mulțumit. De aceea, în cele din urmă, sala răsună cu aplauzele femeilor, care cu siguranță se simt mai bine.

Încălzit fizic și emoțional, nu simți frigul de afară. Ritmurile fierbinți te-au dus undeva departe, departe. Sentimentul plăcut din ultima oră vă va menține mult timp și de ce nu până la data viitoare?