ronnie

Masa musculară cu Ronnie Coleman

"De-a lungul anilor, am primit numeroase întrebări cu privire la nutriție și mai precis cum să construiesc masa musculară slabă. Creșterea musculară poate fi dificilă și dureroasă pentru unii, dar am găsit câteva fapte care pot ajuta foarte mult în acest sens. Ofer tu linia mea de produse: Ronnie Coleman și cinci sfaturi importante pentru creșterea masei mugurii:

Prima regulă pentru câștigarea masei musculare-Mănâncă, mănâncă și în cele din urmă mănâncă.

Al doilea regula câștigării masei musculare-Pentru a vă crește puterea și masa, încercați să mâncați din De 4 până la 6 ori pe zi.Alegeți alimente din toate grupurile, includeți mai mulți cartofi, orez, fructe și legume.

A treia regulă de bază pentru câștigarea masei musculare-Asigurați-vă că mâncați suficient. O dietă cu conținut scăzut de lipide și alimente neprelucrate sunt bune, dar nu vă vor ajuta să construiți mușchi. Grăsimile oferă un plus de calorii, vitaminele liposolubile A, D, E și K și blocuri pentru niște hormoni importanți care accelerează și stimulează creșterea musculară. Apropo, nu este rezonabil să abuzăm de grăsime.

În al patrulea rând - o regulă pentru câștigarea masei musculare-Monitorizează-ți greutatea. Măsurați-vă în fiecare săptămână pentru a vedea dacă sunteți pe drumul cel bun și dacă nu - gândiți-vă la ce mișcări noi trebuie să faceți.

A cincea regulă pentru câștigarea masei musculare-Ultimul, dar nu cel din urmă - continuă să te antrenezi din greu. Amintiți-vă că masa musculară nu apare într-o singură zi ".