Pierderea în greutate sănătoasă cu o dietă separată - cea mai bună metodă pentru pierderea treptată în greutate. Suntem familiarizați cu efectul yo-yo după diete drastice - după zile de restricții stricte, după oprirea regimului, greutatea nu numai că revine, dar acumulează și mai mult.

sănătoasă

Nutriționiștii avertizează de ani de zile că dietele sunt inutile, că restricțiile sunt dăunătoare sănătății, dar există încă momente în care trebuie să slăbim rapid câteva kilograme - fie pentru că vrem să arătăm mai bine la petrecerea de nuntă, să ne îmbrăcăm hainele preferate la petrecerea de afaceri sau pentru a avea încredere în sine în vacanța noastră anuală ...

De produsele alimentare din anumite categorii pot fi separate cele de care te îngrași rapid. Dacă le limitați consumul, veți slăbi cu ușurință. De la grăsimi de origine vegetală și animală ar trebui să limitați consumul de untură și margarină. Acestea duc la cea mai rapidă acumulare de kilograme în plus.

Iată câteva reguli simple pentru pierderea în greutate sănătoasă cu o dietă separată:

  • Ia întotdeauna micul dejun. Micul dejun nu trebuie să fie uriaș. Un ou fiert și puțină brânză vor da un început bun zilei. Dacă doriți, puteți adăuga o bucată de fruct la micul dejun.
  • Păstrați gustări sănătoase la locul de muncă sau acasă. Astfel veți avea întotdeauna ceva de hrănit corpul, chiar și atunci când sunteți ocupat și nu aveți timp să ieșiți sau să pregătiți mâncarea.
  • Mesele din timpul zilei trebuie să fie de cel puțin trei. Nu neglijați carnea. Nu vei arde grăsimi (pierde în greutate) prin foamete.
  • Prânzul ar trebui să fie mai abundent, inclusiv carbohidrați și/sau proteine, în timp ce cina ar trebui să fie mai ușoară.

Și ceva foarte important! Pentru a avea o pierdere în greutate sănătoasă cu o dietă separată, nu uitați niciodată că arzând ardeți cele mai multe calorii din orice altă metodă.!

Următoarele sfaturi sunt, de asemenea, utile:

  • Nu mâncați din plictiseală - încercați să găsiți constant activități care să vă distragă atenția de la gândul de a mânca.
  • Mănâncă doar la masă, lasă mâncarea să fie servită pe o farfurie - ia-ți timp special pentru a te bucura de procesul în sine, nu de cantitatea de mâncare consumată.
  • Trebuie să luați 3 mese principale pe zi și cel puțin o gustare.
  • Măsurați-vă greutatea zilnic și calculați aportul de calorii - autocontrolul vă va asigura că veți respecta regimul.
  • Asigurați-vă dieta gustoasă în felul vostru - folosind condimente sănătoase precum mărar, pătrunjel, ghimbir, mentă, mâncați felii de ananas și lapte cu miere ...

Pierderea în greutate sănătoasă cu o dietă separată vă învață cum să depășiți tentațiile. Dacă sunteți încă tentați și căutați mâncare care nu vă este atât de utilă, amintiți-vă că obiceiurile zilnice și sănătoase constante, nu lipsa constantă, sunt calea către un corp sănătos și fericit. Dacă ți-e dor cu adevărat de o anumită mâncare, mănâncă puțin și bucură-te de gust fără să exagerezi.

Pierderea în greutate sănătoasă cu o dietă separată - Marmalad.net