conținut scăzut

Rolurile sunt ceva de genul sushi, înfășurat în alge marine numite „nori”. Acest mic dejun este preparat cu o varietate de fructe de mare. Cele mai des utilizate sunt creveții, caracatița, calmarul, midiile, midiile, crabii, homarii, caviarul și diferite tipuri de pești roșii. În plus, umplutura poate fi avocado, proaspăt sau murate, ciuperci, brânză și, desigur, orez.

Roluri cu slăbire

Dacă pierdeți în greutate și sunteți interesat de problema rolurilor calorice, vă puteți liniști. Caloriile sunt diferite, deci puteți alege cele mai puține calorii din ele. Deci, conținutul caloric al rulourilor depinde de umplerea lor. De exemplu, conținutul caloric al unei bucăți de rulouri cu pește roșu sau castraveți va fi de numai 40 de calorii. Dacă sunt fabricate din brânză, pește și avocado, conținutul de calorii dintr-o singură bucată va fi de 140 kcal. Multe calorii în plus adaugă cremă de brânză, deci alegând rulouri, fii atent, citește din ceea ce se face.

În general, rulourile - aceasta este o opțiune excelentă pentru micul dejun sau prânz, deoarece orezul este un produs dietetic, iar combinația sa cu legume și pește are un efect foarte benefic asupra organismului. Aceasta înseamnă că acest fel de mâncare nu vă va strica silueta dacă umplutura nu este prea grasă. În plus, caloriile din rulouri sunt fie în carbohidrați complecși, fie în acizi grași utili și există foarte puține calorii dăunătoare în ele. Acest fel de mâncare este destul de echilibrat pentru proteine, grăsimi și carbohidrați, iar conținutul caloric mediu al rulourilor este de aproximativ 90-120 kcal.

Desigur, dacă le gătiți acasă, va fi mai ușor să controlați conținutul de calorii din rulouri. Puteți face umplutura numai din alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi avocado și castraveți sau pești cu conținut scăzut de grăsimi.

Rulouri cu somon, crab și castravete

  • bastoane de crab;
  • orez;
  • somon ușor sărat;
  • castravete;
  • lift;
  • sos de soia.

Mai întâi, fierbeți orezul cu adăugarea de zahăr și oțet de pe masă. Orezul trebuie să fie foarte lipicios. Fâșii subțiri de castravete, pește și bastoane de crab. Lăsați frunzele nori cu partea mai netedă în jos. Umeziți algele cu apă și întindeți peștele, castravetele și bețele pe un capăt și turnați sosul pe cealaltă parte a orezului. Înfășurați totul într-o rolă și tăiați-l - vasul este gata.

Rulouri cu ciuperci

  • castravete;
  • ciuperci tocate;
  • orez;
  • otet de orez;
  • avocado;
  • lift;
  • lămâie.

Oțet din orez, zahăr și suc de lămâie la scurt timp după ce ați lucrat la temperatură scăzută fără a fierbe. Orezul este fiert până este fiert și preparat cu sosul rezultat. Avocado, ciuperci și castraveți, tăiați în benzi mici. Intindem pe foaia de orez orez, legume si ciuperci, invelite intr-o sul si taiate in cateva bucati. S-a dovedit a fi un fel de mâncare util și cu conținut scăzut de calorii.

Rulourile, rețetele sunt date mai sus - cu un conținut scăzut de calorii, atât de ușor de gătit acasă și mâncat cu plăcere și fără teama de siluetă.

Conținutul caloric al rulourilor coapte

Dacă îți place mai mult rulourile coapte, atunci le poți avea, dar conținutul de calorii în această formă este mult mai mare decât simplu, deoarece sunt gătite în unt. Conținutul caloric al rulourilor fierbinți poate ajunge la 700 de calorii, așa că folosiți acest fel de mâncare mai bine dimineața, astfel încât să puteți consuma mai multe calorii pe zi. Și nu fi gelos, doar două sau trei piese.

După cum puteți vedea, rulourile clasice sunt un fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii și sănătos. Îl poți folosi des și nu te teme de silueta ta. Dar nu puteți spune asta despre rulourile fierbinți, așa că mâncați-le rar și puțin câte puțin, mai ales dacă respectați principiile alimentelor cu conținut scăzut de calorii.