Totul pentru tot

Conținut caloric de sushi și rulouri

Conținut caloric de sushi și rulouri

Recent, bucătăria japoneză din Rusia s-a bucurat de o popularitate incredibilă. Locuitorii din megalopoli nu au întotdeauna suficient timp pentru a găti mâncare de casă, așa că preferă să comande mâncare cu livrare la domiciliu, iar bucătăria japoneză este liderul incontestabil aici. Beneficiile sushi-ului și rulourilor sunt de mult cunoscute, dar modul în care utilizarea lor constantă afectează figura?

sushi

Există multe rețete pentru rulouri de sushi cu ingrediente diferite. Desigur, ingredientul principal este peștele crud sau afumat, dar chiar și carnea de pește, în funcție de specie, poate avea un conținut scăzut de calorii sau bogat în calorii. Produse suplimentare precum omleta japoneză, avocado, cremă de brânză, anghilă și altele contribuie, de asemenea, la conținutul caloric al sushi-ului. Astfel, cu cât sunt mai puține ingrediente folosite în rețeta pentru gătitul unui preparat japonez, cu atât vor fi mai puține calorii. Cel mai mic fel de mâncare în calorii este sushi cu legume și rulouri de pește.

Sushi este un fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii, cu ajutorul căruia puteți reduce cu adevărat câteva kilograme în plus, mai ales atunci când credeți că porțiuni de sushi și rulouri sunt mici. Sushi este bine absorbit de corp și are un efect benefic asupra performanței sale. Puteți organiza o zi pe stomacul gol consumând numai sushi în această perioadă. Durata acestor mâncăruri sushi este calculată pentru câteva zile. În timpul mesei, micul dejun, prânzul și cina ar trebui să conste doar din sushi sau chifle și este permisă doar băutura de apă sau ceai verde neîndulcit.

Puterea calorifică aproximativă a unui teren:

  • sushi cu creveți - 60 cal;
  • sushi cu anghila - 51 cal;
  • sushi cu omletă - 50 de calorii;
  • sushi cu caviar - 39 cal;
  • sushi cu somon - 38 de calorii;
  • sushi cu midii - 24 cal;
  • sushi cu calmar - 22 cal.

Conținutul caloric aproximativ al rulourilor (100 g):

  • rola "California" - 176 cal;
  • Roll "Unagi" - 173 cal;
  • Rola Kyoto - 155 cal;
  • rola "Philadelphia" - 142 cal;
  • rulou cu somon - 116 cal;
  • rola cu avocado - 112 cal;
  • Rulare cu anghile - 110 calorii;
  • Roll "Alaska" - 90 cal;
  • Rolați cu castraveți - 80 cal.

Sushi nu este doar un conținut scăzut de calorii, ci și un fel de mâncare multi-nutritiv. În medie, un sushi conține 60 de calorii și, de exemplu, aproximativ 80 de calorii pe cookie și aproximativ 570 de calorii într-o bară de ciocolată. Cu toate acestea, în bomboane nu există substanțe utile organismului, în timp ce sushi este bogat în carbohidrați, proteine, minerale, vitamine și aminoacizi. În plus, sushi, datorită peștelui, este o sursă excelentă de acizi grași omega-3.