Și am citit asta din diverse surse și mi se pare logic să fie adevărat. Vara trecută am fugit o lună pe stomacul gol și am slăbit de fapt, dar nu alergasem atât de regulat până atunci.

Pagina BG-Mamma

Am început să alerg încet și încet, când mă durea piciorul, m-am oprit. Ritmul meu este mortal, dar nu-mi pasă. Este atât de frumos încât pot alerga! Mă duc și la sală cu fiica mea. Nu există nici o cale - vrea să vadă ce este, și nu o voi lăsa să învețe de la alții cel puțin la început.

De asemenea, mă abonez la noul subiect cu o participare la 10 km zilele trecute. Am terminat în 1h.04.min.43sec. Știu că pentru majoritatea de aici acest rezultat nu este cine știe ce, dar sunt foarte mulțumit de mine, având în vedere condițiile în care am candidat. Vremea a fost cumplită - vânt puternic, ploaie înghețată și o temperatură de 8-9 grade, care s-au simțit ca 4-5.
https://www.facebook.com/rtenews/videos/vb.257558294273180/10915… ype = 1 & teatru

Alerg și seara, după muncă și înainte de cină. Dimineața sunt foarte inadecvat și neproductiv și mă simt neîndemânatic să alerg.
Admir pe toată lumea de aici pentru perseverență și mile pe care le alergi într-o săptămână.

Este foarte bine că ai decis să fugi. Înțeleg că ești un începător complet sau mă înșel?
Distanța și viteza pe care le partajați sunt foarte bune pentru un alergător începător. Mă întreb doar dacă nu ai depus eforturi mai mari decât ar fi trebuit să faci la început. Nu trebuie să fii traumatizat. Nu este bine să alergi dacă te doare picioarele. Cu aceste lucruri pe care le descrieți, aș alege să merg în loc să alerg o vreme până când durerea trece. Pantofii sunt importanți, dar tehnica este mai importantă. Pe o bandă de alergat, nu sunt sigur că puteți construi o tehnică bună de alergare. S-ar putea să mă înșel, dar cel puțin nu pot. Ți-ai urmărit ritmul cardiac când alergi? Pentru început, este o idee bună să depuneți eforturi pentru rezistență. Dacă aveți ocazia să vă monitorizați ritmul cardiac și să vă antrenați cu o intensitate de până la 80% din ritmul cardiac maxim - aceștia sunt cei 220 de ani pe care îi aveți. Dacă simți că crești prea mult ritmul cardiac, mai bine încetinești și chiar te oprești. Două antrenamente pe săptămână sunt bune, dar trei sau patru vor fi mai bune. Desigur, dacă totul este în regulă și nu ai durere. Navigați pe internet există multe articole și videoclipuri despre tehnica alergării.

Monumentul este un loc minunat pentru a alerga dacă locuiți undeva în apropiere. Ca student, alergam acolo în fiecare dimineață prin Chaika, urcam scările, iar pe platforma din fața monumentului făceam flotări și prese abdominale. Nu este o distanță mare, dar scările adaugă intensitate și în 30-40 minute se face un antrenament minunat. Îmi pare foarte rău că au construit-o așa. Obișnuiam să trec în spatele stadionului și de-a lungul unei străduțe care ajunge în spatele monumentului. Acum mașinile se mișcă constant acolo, aleile din jurul monumentului sunt construite și numai prin Chaika.

Vara intenționez să fiu la Varna. Putem forma un grup și să alergăm în jurul mănăstirii Aladzha? Mă sper și eu, dar cu compania va fi grozav.

Aproape că nu mai era loc să alerge în mare. Mă întorc ca un pupal deja acolo de vreo 7-8 km și arde foarte mult acolo unde au fost tăiați copacii. Traseul meu este de obicei către Farul de la Stația Mării și apoi spre Vacanță, apoi mă întorc și mă învârt în locuri umbrite până mă plictisesc. Vara cobor uneori prin Vacanță și mă răcoresc în mare undeva în fața pietrelor dintre revolte.

Pagina 3 din 53

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și moravuri.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.