Viața noastră de zi cu zi agitată provoacă adesea stres, o mulțime de nervi și nu în ultimul rând - o alimentație săracă și nesănătoasă. Desigur, este imposibil să ne imaginăm că putem pregăti un meniu echilibrat de mai multe ori pe zi, dar acest lucru nu este necesar. La urma urmei, trăim în secolul XXI și a obține nu numai mâncare sănătoasă, ci și delicioasă este mai mult decât ușor.

Astăzi vom vorbi despre batoane proteice. Cu siguranță puteți ghici exact despre ce este vorba - acele mici bare care conțin substanțe nutritive utile și sunt incredibil de gustoase.

Ce sunt barele de proteine?

Blocurile mici sunt o alegere excelentă pentru sportivi și pentru oricine dorește să mănânce corect. Barurile de fapt, sunt bogate în proteine ​​și sărace în carbohidrați. Și cel mai mare avantaj al lor este că nu sunt doar sănătoși, ci și foarte apetisante.

Barele de proteine ​​oferă o modalitate rapidă și convenabilă de a obține mai multe proteine ​​- ajută la creșterea sintezei proteinelor, a masei musculare și la descompunerea grăsimilor. Acestea conțin foarte puțini carbohidrați, alimentează organismul cu energie și sunt bogate în proteine.

Majoritatea batoanelor de proteine ​​conțin aproximativ 20 g de proteine, 40 g de carbohidrați și 10 g de grăsimi.

Când ne antrenăm avem nevoie de două ori mai mult proteine pe zi. Aceste blocuri ne pot oferi o modalitate rapidă și ușoară de a obține doza necesară de proteine.

Ușor, confortabil și sănătos

Aportul zilnic de proteine ​​este important pentru toată lumea, dar această nevoie devine și mai mare atunci când facem exerciții fizice în mod regulat. Și, deși este de neimaginat să aduci o varietate de alimente, este foarte convenabil să mănânci doar o delicioasă bată de proteine.

Cel mai interesant lucru este că tot mai mulți oameni descoperă că pot pregăti diferite delicatese cu bare de proteine. Și întrucât căutăm întotdeauna o rețetă de sezon sănătoasă și delicioasă, vă prezentăm un desert proteic cu caramel.

Produse necesare:

1 pară, tăiată în bucăți mici
1 baton proteic cu caramel
50 g stafide
1 lingură. Miere

Mod de preparare:

Doar amestecați toate ingredientele într-un castron mare și savurați un desert sănătos.

gustos

Echilibru, echilibru, echilibru

Nu ne putem aștepta ca doar cu ajutorul barelor figura noastră să fie subțire și bine întreținută. Dar combinația dintre blocuri și antrenamentele selectate corect va da rezultatele dorite.

Cel mai important lucru este să abordați cu atenție atunci când alegeți baton de proteine. Se recomandă consultarea unui specialist care va recomanda doza zilnică exactă pentru fizicul nostru.

Alegerea barei de proteine

Varietatea uriașă sugerează că există un bloc potrivit pentru toată lumea. Așa este, nu sunt oferite doar gusturi diferite, ci și bare cu valori nutritive diferite. De aceea, este important să respectați anumite reguli pentru a fi siguri de alegerea dvs.:

  • Pariați pe o bară cu conținut scăzut de proteine ​​(mai puțin de 5 grame).
  • Cantitatea recomandată de fibre este cuprinsă între 3 și 5 grame.
  • Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, acordați o atenție specială valorii calorice a barei alese de dvs. (indicată pe pachet).
  • Dacă bara de proteine ​​va fi un substitut pentru 1 masă pe zi, cel mai bine este să alegeți una care conține 15 sau mai multe grame de proteine.
  • Combinați blocurile cu un alt aliment - o bucată de fruct este cea mai bună.
  • Dacă mâncați mai mult de 1 baton de proteine zilnic, asigurați-vă că nu depășiți dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale, deoarece organismul nu le va putea prelucra.
  • Momentul ideal pentru o bară de proteine ​​este după un antrenament, deoarece astfel mușchii vor fi alimentați cu suficiente proteine.

Da, barele de proteine ​​pot oferi cu adevărat corpului nostru multe dintre substanțele de care avem nevoie pentru a ne simți mai energizat, pentru a obține rezultate mai bune în sala de gimnastică și pentru a ne bucura de o siluetă mai subțire. Găsirea batoanelor de proteine ​​delicioase și variate este ușoară, datorită GymBeam. Acum este ușor să găsim bara perfectă pentru nevoile noastre.