avem

Vara este aproape și, pe măsură ce se apropie, majoritatea dintre noi caută frenetic o modalitate rapidă și eficientă de a slăbi și de a strânge pielea.

Mulți oameni încep să caute noi diete moderne, încearcă diferite meniuri de probă, încep să-și limiteze aportul de calorii, primesc un card de fitness, unde petrec ore obositoare și, probabil, urmând un astfel de regim, oamenii au un mare succes.

Dezavantajul acestui tip de regim, în special dietele moderne, este că, după pierderea în greutate stabilită, apare adesea efectul opus, așa-numitul. efect yo-yo, cu care greutatea se restabilește în câteva zile. Și în ceea ce privește exercițiile epuizante, pot fi chiar periculoase, dacă există o supraîncărcare, poate duce la răniri, traume etc.

Cea mai bună opțiune pentru obținerea unor rezultate excelente în lupta împotriva pierderii în greutate este elementul de sănătate sau factorul „sănătate”, care nu trebuie subestimat. O alimentație corectă și echilibrată este cheia unei vieți sănătoase și împlinite, iar combinația activității fizice moderate, care nu duce la stres extrem, este, de asemenea, o opțiune recomandată.

O alimentație sănătoasă este bine să fie adaptată la corpul individual, așa că, înainte de a începe o dietă singură, este bine să fii consultat de un nutriționist. Vă putem recomanda Dr. Danail Dimitrov (Dr. Dani), care are o vastă experiență profesională în domeniul alimentației sănătoase și dietetică și vă poate îndruma către dieta individuală, adaptate greutății, corpului și nevoilor tale. Puteți să-l întâlniți pe Dr. Danny la centrul de slăbit, fără foame și lipsuri - LuckyFit în orașul Bansko.

Combinația unei diete pregătite individual (cu o cantitate optimă de calorii pentru o persoană) cu o activitate fizică crescută (care ar trebui să fie în mare parte plăcută) este cheia unei pierderi în greutate sănătoase.

Am clarificat că cel mai important lucru este că dieta este pregătită individual, deoarece corpul fiecăruia dintre noi este individual și ceea ce este bine pentru o persoană, pentru alta poate să nu conducă la rezultate, acum să ne uităm la exerciții.

În ultimii 5-10 ani, yoga a devenit foarte populară în Bulgaria. Beneficiile yoga sunt extrem de numeroase, menține corpul în stare bună, încărcat cu multă energie - prana care circulă în corp, dar și chiar și pentru pierderea în greutate ar putea demonstra rezultate excelente.

În acest sens, cele mai eficiente stiluri de yoga pentru scăderea în greutate sunt yoga fierbinte, în care asanele (sau exercițiile de yoga) sunt efectuate într-o cameră încălzită la 37 de grade. Acest tip de yoga este mult mai intens decât versiunea clasică, dar poate duce la rezultate foarte bune și de durată. Pe lângă calmarea minții, beneficiile yoga sunt numeroase, prin respirație, unde practicile de respirație sunt deosebit de importante, putem scăpa de toxine și stimula sistemul limfatic.

Pilates, gimnastică, calanetică, gimnastică acvatică (antrenament în apă) și altele asemenea sunt o altă opțiune pentru exerciții plăcute, neîncărcătoare, cel mai adesea de grup, care te vor ajuta să fii elegant și în formă. Accentuați exercițiile de grup, deoarece vă pot motiva mai mult decât dacă sunteți singuri la sală.

Dansul - o distracție preferată a multor doamne. Ai încredere în instinctele tale și renunță la control.Dansul eliberează mintea, dar te ajută și să te menții în formă. Indiferent de opțiunea pe care o alegeți - dansuri populare, tango, swing, dansuri africane, salsa, break, balet, dansuri de balet, dansuri sportive ... orice practicați vă veți simți tonifiat, sexy și în formă, ceea ce este cel mai important.

Elimină stresul! Stresul este o altă cauză a creșterii în greutate, de care este bine să scapi. Stresul poate duce la creșterea cortizolului, care afectează

hormonii responsabili de foame, în plus, reduc sensibilitatea la insulină și, prin urmare, duc la diabet, crește pofta de mâncare pentru alimentele bogate în calorii.

Fii în armonie cu tine însuți lumea de afară! Iubește-te pe tine și pe oamenii din jur, gândește pozitiv și mai puțin critic. Căutați o varietate de surse pentru a vă stimula energia, sportul ușor, dar practicați frecvent, meniul pregătit individual, echilibrat, cu un anumit aport caloric și vă garantăm că vă veți simți în viață, dinamic și gata să cuceriți lumea.:)