Activitatea fizică este baza

Hormoni sunt substanțe care sunt sintetizate de anumite organe din corpul uman și stimulează funcția altor organe și sisteme. Acestea ne afectează starea de spirit, starea pielii, nivelul de energie și chiar greutatea noastră.

În timp ce unii ne fac să ne simțim în permanență flămânzi și stocăm excesul de grăsime, alții îi ajută să le ardem. Cum putem gestiona unii hormoni, astfel încât să avem o stare bună de sănătate și să slăbim, vezi în rândurile următoare.

Grelina - hormonul care ne face să ne simțim flămânzi

Îți trimite un mesaj creierului tău că este timpul să mănânci. Potrivit experților, reducerea aportului de calorii stimulează sinteza de grelină și este încă ridicată, chiar dacă urmăm o dietă hipocalorică timp de 12 luni. Poate de aceea multe diete care ne expun la foame nu sunt eficiente.

Cum se scad nivelurile de grelină?

Pariați pe antrenamente cardio, cum ar fi alergarea, boxul, zumba, ergometrul. De asemenea, asigurați-vă că aveți o dietă hipocalorică, care nu vă expune la deficiențe.

dietă hipocalorică

Leptina sau hormonul care ne ajută să mâncăm mai puțin

Lucrul bun este că organismul uman sintetizează un hormon care joacă un rol cheie în reglarea aportului și cheltuielilor de energie, inclusiv a poftei de mâncare și a metabolismului. Leptina nu numai că reduce pofta de mâncare, dar ajută organismul să ardă mai multe calorii. Este sintetizat de celulele adipoase. Aceasta înseamnă că la persoanele obeze, leptina este crescută, dar se observă o afecțiune numită rezistență la leptină. Cu el, creierul nu poate citi semnalul de la hormon că suntem plini.

Ce putem face?

Este important să ne îmbogățim meniul cu alimente care conțin cantități mari antioxidanți, deoarece cresc sensibilitatea la leptină. Aici puteți vedea câteva dintre alimentele sănătoase.