Dimineața, proteinele sunt cele mai bune pentru organism. Așa că fierbeți un ou pentru micul dejun. Poate prăjit. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii. Cel care mănâncă un ou dimineața nu îi va fi foame până la prânz. În plus, prânzul va fi semnificativ mai modest decât de obicei.
Doar că organismul se va simți mai plin, iar caloriile consumate vor fi cu 70-80 mai puține pentru copii și până la 100-120 pentru adulți. Toate acestea din cauza sentimentului de sațietate și fără nicio tensiune. Cercetarea a fost efectuată la Universitatea din Pennsylvania, unde o echipă condusă de dr. Tanya Kral a efectuat o serie de studii pe copii și adulți. Scopul experimentului a fost combaterea obezității și a excesului de greutate. Obezitatea este cel mai dăunătoare pentru copii, așa că oamenii de știință caută modalități de a face față acestei probleme fără a impune diete grele și restricții. Câteva luni de teste au arătat că oul este obligatoriu dimineața. Felia prăjită (de pâine integrală) este al doilea element recomandat la micul dejun. Adăugați o piersică și un pahar de lapte cu un conținut de grăsimi de 1% și veți obține combinația perfectă. Nu va răni o bucată de file o dată sau de două ori pe săptămână, dar mai bine fără ea. În medie, copiii consumă 1.800 de calorii pe zi. Menționarea micului dejun cu ou va duce fără un gram de efort pentru a reduce 70 până la 100 de calorii numai de la prânz. Care este 7-8 la sută din volumul total.
- Cum să fierbeți ouăle - Cum să
- Știi ce se întâmplă cu corpul nostru dacă mâncăm trei ouă în fiecare zi
- Supă de smântână cu ouă de prepeliță Știți să gătiți
- Ce include un mic dejun complet?
- Cum să alegi pepenele dulce perfect Sănătos