În prima parte v-am prezentat argumentele pro și contra unele cele mai cunoscute diete. Noi continuăm…

Dieta saraca in grasimi

Aceasta program de dieta s-a născut din vegetarianism, originar din India antică.

negativul
Principiul dietei cu conținut scăzut de grăsimi: exces de grăsime? Nu le mânca! Adepții acestei diete folosesc totul, dar degresat.

Profesionistii

  • Conținutul caloric scade și pentru o vreme chiar pierdem în greutate.
  • Din această dietă putem construi unul complet acceptabil dietă, dacă nu renunțăm complet la grăsimi, dar le reducem la un minim sigur (40-60 g pe zi) și înlocuim grăsimile animale cu uleiuri vegetale și ulei de pește.

Dezavantaje ale unei diete cu conținut scăzut de grăsimi

  • Grăsimile nu trebuie excluse complet: ajută la absorbția vitaminelor A, D, E, F, P, PP, participă la sinteza hormonilor, cresc imunitatea. În plus, susținătorii acestui lucru dietă sunt întotdeauna reci, au probleme cu părul, oasele, pielea lor este fulgioasă.
  • Mâncarea fără grăsime este foarte insipidă!

Evaluarea finală a dietei cu conținut scăzut de grăsimi: 5

Nu mâncați după ...

Principiu. Nu mâncați după ora 18:00 (celelalte opțiuni sunt după ora 16:00, Ora 17:00, 19:00).

Pro

  • Dacă tolerăm acest lucru dietă bine, putem a pierde in greutate și întreține-le.
  • Este o opțiune ideală pentru cei care au nevoie să se trezească devreme și să se culce devreme!

Contra

  • Conținutul caloric zilnic total al alimentelor, alegerea nutrienților și regimul zilnic al persoanei respective nu sunt luate în considerare.
  • Dacă nu ne culcăm devreme, ne va fi foarte greu să rezistăm toată noaptea fără mâncare.

Nota finală: 8

Dieta „scorțișoară”

Acesta din anii '60 dietă au încercat pe ei înșiși mai mult de o generație artiști.

Principiu. Dieta este timp de 12 zile, nu se poate repeta înainte de a trece 3 săptămâni. Trei zile - kefir. Următoarele trei zile - pui fiert fără sare și fără piele (alegeți nu pui de carne gras, ci mai degrabă cocoș de casă). Următoarele trei zile - mere verzi sau suc de mere fără zahăr. În cele din urmă, ultimele trei zile - brânză degresată și vin roșu uscat (aparent ca recompensă pentru suferință). Fiecare produs „în ziua sa” nu are limite. Putem bea câtă apă vrem.

Pro

  • Chiar merge a slăbi 9-10 kg., dacă problemele de sănătate nu încep să apară. Dar cum să păstrezi greutatea este după aceea?

Contra

  • Primele 6 zile pierdem în greutate din cauza dietei proteice - ca la Dr. Atkins cu toate dezavantajele sale. Apoi - din cauza deshidratării corpului și a efectului laxativ. Nu este nimic util aici pentru sănătatea noastră, mai ales că dieta ne privește corpul de multe substanțe necesare.

În cele din urmă, evaluarea: 1

Dieta astronauților americani

Noul, vechiul uitat. În anii 1960 și 1970, acesta dietă este folosit de actrițe, daca este necesar a slăbi rapid.

Principiul dietei. La fel ca Dieta Atkins, dar aici ni se oferă să jucăm: 1 g de carbohidrați este egal cu 1 punct. Există o listă lungă a produsului care „costă” câte puncte. Putem mânca până la 40 de puncte pe zi, dacă este necesar a pierde in greutate, și până la 60, pentru da ne menținem greutatea.

Pro-uri ale dietei astronauților

  • Este mai ușor să numeri punctele decât grăsimile, proteinele și carbohidrații.
  • Lire sterline într-adevăr scădea.
  • Nu murim de foame.

Contra

  • Produsele sunt „stratificate” astfel încât cele mai utilizate sunt cele care conțin o mulțime de proteine ​​animale cu un minim de carbohidrați. Deci asta este dieta deAtkins, profil nou. În consecință, toate consecințele negative sunt aceleași.

3 este nota finală

Dieta japoneză fără sare

Dieta japoneză a fost inventat acum câteva decenii de nutriționiști pentru tratamentul obezitate. Nu are nicio legătură cu meniul tradițional japonez - 300-400 g de orez pe zi plus fructe de mare.

Principiul dietei japoneze. Toate bucate sunt pregătite și mâncate fără sare, fiert sau aburit. Alimentele prăjite și prăjite sunt excluse. Carne - 10 g pe zi. Nu se pot consuma mai mult de 200 g de pâine de secară sau de grâu pe zi (în mod ideal dacă nu conține sare). Ciorbele, carnea și peștele slab, legumele verzi, fructele de pădure, produsele din acid lactic, ouăle și fasolea sunt folosite la nesfârșit, iar cartofii, morcovii, sfecla - nu mai mult de o dată pe zi. Bea ceai sau cafea. Pe lângă sare, cerealele, pastele, produsele de patiserie, zahărul, fructele dulci, condimentele, preparatele calde și acre sunt complet excluse. Acest lucru trebuie făcut timp de 20 de zile.

Avantajele dietei japoneze

  • Într-o săptămână putem a slăbi până la 5 kg.
  • Sarea reține apa, așa că, dacă o oprim, vom elimina excesul de lichid, umflându-se.

Contra

  • Aveți grijă: există altul cu acest nume dietă - proteină, asa peAtkins și peamericanastronauți. Nu doar limitează. Și exclude complet pâinea și fructele de pădure, cartofii, morcovii, sfecla, care pot afecta sănătatea și aspectul!

Evaluarea finală a dietei japoneze: 8

Dieta cu ciocolata

A fost inventat în Spania în anii 1990.

Principiul. Pentru 1 zi - 5 căni de cafea instant fără zahăr și lapte degresat și 80 g de ciocolată. Astfel pierzi 1-3 kilograme în plus. Mai mult decât săptămână tu nu ar trebui să la observă Aceasta dietă.