vita

Să controlăm supraalimentarea!

Am o problemă? Recunoașteți-vă responsabilitatea personală pentru el

Obezitatea este cea mai frecventă boală de astăzi. Nu există altă boală care să afecteze cel puțin o treime din populația unei țări. Care afectează atât țările dezvoltate, cât și cele în curs de dezvoltare, bogate și sărace, în mod egal. Care poartă cu sine un tren întreg de consecințe neplăcute - hipertensiune arterială, ateroscleroză și boli cardiovasculare/boli ischemice ale inimii, infarct miocardic, accident vascular cerebral /, diabet de tip 2 cu numeroasele sale complicații, probleme cu sistemul musculo-scheletic, cu sistemul endocrin și imunitar . Nu există niciun sistem în corpul nostru care să nu sufere de obezitate.

Mii de diete au fost concepute pentru a o combate. Numeroase pastile sunt publicitate ca fiind ultimul miracol care va topi grăsimea. Dar, una câte una, pastilele sunt interzise din cauza efectelor secundare severe. Mii de diete au un efect temporar și apoi până la 95% dintre cei care le aplică recâștigă greutate și mai mult. Atunci problemele cresc și mai mult. Pentru că o persoană revine la vechile sale obiceiuri fără să-și schimbe atitudinea față de mâncare.

Acest lucru se datorează faptului că luptăm cu consecința, nu cu cauza. Credem că principalul nostru dușman este supraponderalitatea.

Nu este un secret faptul că principalul motiv pentru apariția excesului de greutate este supraalimentarea. Dar ce să facem dacă mâna ne pune un alt tort în gură, dacă după porția principală există întotdeauna un supliment, dacă strângem toate durerile și bucuriile cu un alt desert și mestecăm toată ziua și ne înghesuim cu cea mai mare parte dăunătoare și bogată în calorii alimente?

Ce trebuie sa facem?

Primul trebuie cel puțin să ne recunoaștem că avem o problema. Nu ar trebui să ne amăgim la nesfârșit că acestea sunt 2-3 kilograme pe care le putem pierde oricând vrem. Avem o problemă și trebuie să luăm măsuri și să combatem cauza principală.

Al doilea trebuie să recunoaștem responsabilitate personala despre existența problemei și motivul acesteia - supraalimentarea. Cel care asigură că mănâncă foarte puțin, aproape nimic, fie își salvează adevărul, fie nu își dă seama. Pentru ca o persoană să slăbească/pentru a reduce impactul dăunător al consecinței /, pentru a deveni liberă de obiceiul dăunător de a mânca în exces, este necesar să îi recunoaștem prezența și dependența de mâncare. O persoană care crede că toți ceilalți sunt vinovați pentru toate necazurile sale, dar nu el, nu va dori să se schimbe și nu va putea. Unii încearcă să-și transfere responsabilitatea către medic: „Nu pot face nimic cu pofta de mâncare, faci ceva, mă motivează să slăbesc”. Alții vorbesc cu tristețe despre ereditatea lor grea, metabolismul lent, metabolismul lipidic afectat, abundența situațiilor stresante din viață și exclud complet propria lor autoritate în acumularea de grăsime în exces. Această nerecunoaștere a responsabilității personale face tratamentul ineficient.

Conștientizarea responsabilității personale în apariția problemei va duce la conștientizarea faptului că, pe măsură ce sunteți de vină pentru acest lucru, va trebui să vă ocupați de aceasta. Va trebui să investești timp și efort pentru a-l depăși. Nimeni nu poate face asta pentru tine. Toată lumea este capabilă să se schimbe în bine.

Mâncarea în exces este un tip de dependență psihologică alimentară similară cu drogurile. Aceasta este adevărata problemă. Există modificări similare în creier în ambele. Lupta împotriva ei este lungă și dificilă. Nimeni nu ar trebui să creadă că în zece zile se va putea descurca cu o problemă acumulată de-a lungul anilor. Dar trebuie să înceapă dacă vrem să reușim. Nimeni nu o poate face pentru noi. Schimbarea poate veni mai încet, dar rezultatul va fi mai durabil. Modurile „magice” de a slăbi - diete, pastile, ceaiuri - în cel mai bun caz ocolesc problema, de fapt o agravează. Și această dependență ne distruge sănătatea fizică. Nu ne permite să trăim pe deplin. Devenim sclavii ei.

Să controlăm supraalimentarea! Acesta trebuie să fie obiectivul nostru principal. Pierderea în greutate va fi un efect secundar frumos al acestei recompense. În câteva săptămâni, să începem noul nostru sin, pe care l-am visat mereu să fim!