miezul

Ce să facem când foamea nu ne dă pace în pat.

Un raport recent al oamenilor de știință suedezi susținea că foamea de la miezul nopții nu este doar hormonală, ci și rezultatul obiceiurilor înnăscute care se pot manifesta la maturitate. Oricare ar fi motivele pentru aceasta, totuși, este dăunător - sănătății și figurii și contrazice toate normele utile ale vieții. Ce trebuie să facem atunci când zgârieturile din stomac nu ne lasă să dormim și dacă nu este mai bine să ne odihnim liniștit noaptea cu o plimbare - consultați diverse teze și sugestii ale experților în alimentație:

Cu excepția metodelor cardinale și a tacticii pentru pierderea în greutate, care, în esență, ignoră toate efectele secundare ale pierderii rapide în greutate, cu excepția rezultatului final, nu există aproape nicio filozofie alimentară care să promoveze tortura de foame în toiul nopții. Dacă o persoană este atât de înfometată încât nu poate îndeplini anumite sarcini și funcții, trebuie să mănânce, experții sunt categorici, dar aici vine marele „DAR”.

Aveți grijă cum vă satisfaceți capriciile de la miezul nopții pentru mâncare! Cel mai adesea, organismul își dorește un tort sub influența unui grup de hormoni secretat de glanda tiroidă. Nu vom menționa deloc cât de nociv este să mănânci carbohidrați noaptea, dar dacă este nevoie urgentă, atunci mănâncă ceva dulce sub formă de fructe. Cel puțin nu vă veți supraîncărca stomacul deja pregătit pentru somn, care ar fi destul de șocat de ceva greu care a intrat în afara dietei zilnice. În plus, zahărul alb și îndulcitorii cu conținut ridicat de calorii pentru deserturi vor completa doar depozitele de celulită deja formate, flatulența și grăsimile, deoarece odată ce dormi și nu cheltuiești energie, totul va rămâne sub formă de neatractivitate corporală.

Nu pe băuturi gazoase noaptea. Acest tip de pui de miezul nopții apar de obicei după băutură excesivă sau o masă constantă de seară - te trezești și vrei să usuci un ocean de băuturi reci și carbogazoase care sunt ascunse în frigider. Este mai degrabă o sete frenetică care te face să înghiți saliva de parcă ar avea gust de cola, limonadă, bere sau sifon. Inevitabil bea ceva, dar să nu fie din lista celor de mai sus. Mijlocul nopții este cu greu momentul potrivit pentru a folosi un storcător sau un agitator, așa că recurgeți la apă veche bună. Pentru un plus de aromă, puteți dizolva o lingură de miere, bicarbonat de sodiu sau câteva picături de lămâie. În acest fel nu riscați să provocați arsuri la stomac, ceea ce nu vă va permite să clipiți pentru restul nopții. Și nu veți lua calorii goale inutile.

Pregătiri pentru foametea de la miezul nopții. Aici trebuie să te eschivezi dacă se întâmplă să te ridici din somn și să mergi la frigider. Dacă știți că aveți o problemă, anticipați o soluție. Puneți într-un castron fructe curățate și pre-tăiate, faceți fructe proaspete sau ceai cu miere seara și plasați mâncare ușoară și sănătoasă pentru noapte departe de bomboane de ciocolată, prăjituri, sandvișuri, alimente procesate și orice altceva care vă poate tenta. Vei fi uimit, dar după un timp vei începe să te trezești cu obiceiul de a mânca ceva mic și util și să nu te înghesui în produse dăunătoare.

O cină echilibrată este cheia unui somn sănătos. Nu în ultimul rând, amintiți-vă că o mare parte din vina pentru foametea de la miezul nopții vine de la o cină greșită. Problema în acest caz este în tine. Cina cu gustări în principal pe bază de plante cu aproximativ 2-3 ore înainte de culcare. Cantitățile amețitoare de alcool sunt, de asemenea, inacceptabile înainte de a gâfâi o pernă. Stomacul ar fi trebuit să proceseze cina într-o mare măsură imediat ce luați o poziție orizontală, iar singurul lucru pe care îl puteți angaja fără a-l supraîncărca este un decoct de ierburi ușoare cu o temperatură de aproximativ 45 de grade. Așa că nu vă veți păcăli dacă înghițiți 200 ml (nu exagerați cu cantitatea astfel încât să nu mergeți des la toaletă) infuzie de tei, mentă, mușețel, oregano, cimbru și orice altceva vă puteți gândi. Metabolismul copiilor este mai activ, astfel încât micuților li se permite să servească 150 de grame de lapte cald. Evitați cacao, deoarece este posibil ca condimentele dulci de desert să conțină cofeină, care interferează cu somnul.