Nu alerga, urca scările
Urcarea scărilor arde mult mai multe calorii decât jogging-ul în sala de sport sau jogging-ul în parc, spun oamenii de știință de la Universitatea din Birmingham.
Urcarea regulată a scărilor vă poate reduce greutatea, îmbunătăți funcția cardiovasculară și normaliza nivelul colesterolului. Acesta este un mod eficient de a face față obezității, care devine o problemă majoră pentru toate grupele de vârstă.
Urcarea scărilor necesită mai multă energie decât alergarea sau jocul de fotbal, considerat unul dintre cele mai active sporturi.
Studiul a implicat 120 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 25 și 35 de ani care erau supraponderali. Rezultatele arată că energia termică la urcarea scărilor crește de trei ori mai mult decât la jogging sau fotbal. Medicii vă recomandă să utilizați scările în locul liftului pentru o sănătate mai bună.
- Sport potrivit pentru copilul dvs. Health Academy pentru părinți
- Fructe și sport pentru sănătate! Distribuit pentru sănătate
- Antrenamentele cardio subestimate, care sunt mai bune decât alergarea sportului
- Protejați copiii, un sport popular dăunează creierului - Sănătos în fiecare zi - știri despre sănătate și bunăstare
- Pierdem în greutate în fața mașinii de spălat, a monitorului și a volanului - Sport - Sănătate