Atâta timp cât ne cerem, putem transforma fiecare acțiune zilnică într-un antrenament. Placut!

mașinii

Sala este cel mai urât loc al tău - dacă da, ne poți recunoaște fără rușine. Te înțelegem. Ne luăm timp pentru a ajunge acolo; transpirăm pe aparate plictisitoare; ne simțim incomode în comparație cu corpurile de relief din jur. Cu toate acestea, aceste lucruri nu ar trebui să ne oprească dorința de a strânge și de a tonifica propria fizică. Dacă sala de sport ne deprinde atât de mult, putem transfera exercițiile în aproape orice parte a vieții noastre zilnice normale. Iată cum funcționează:

În timpul treburilor casnice
Nu mulți dintre noi avem o femeie de serviciu, așa că trebuie să o facem oricum. Și dacă o facem cu conștientizarea faptului că pierdem în greutate între timp, s-ar putea chiar să ne bucurăm de ea. Credem că următoarele fapte sunt suficient de inspiratoare:

- Dacă cântăriți între 60 și 70 de kilograme, veți cheltui aproximativ 170 calorii numai din obligațiile elementare ale gospodăriei. Această coloană include praf, aruncarea gunoiului, fixarea sau schimbarea cearșafurilor și lucruri care nu sunt deosebit de stresante, care pot fi chiar mai plăcute decât echipamentele de sală.

- Caloriile arse cresc până la 250 pe oră când spălați podeaua, ferestrele și faceți alte sarcini ușor mai complexe în jurul casei.

De asemenea, puteți crește sarcina în timpul curățării, folosind tehnici distractive. De exemplu, după ce ați turnat pudră de spălat, imaginați-vă că cutia sa este o gantere și faceți câteva exerciții pentru biceps înainte de ao pune în dulap. Sau porniți picioarele în timp ce împingeți și trageți aspiratorul prin casă. Frecarea cuvei se poate face mai energic și cu mai puține pauze.

În timpul lucrului de birou
Pe drumul înainte și înapoi, asigurați-vă că boicotați lifturile și folosiți doar scări. Indiferent cât de mult îi vezi. Urcarea lor este extrem de tonifiantă și de strângere a corpului - nu este doar un mit. Alternativ, vă puteți folosi picioarele în loc de e-mail atunci când trebuie să faceți schimb de informații cu un angajat de la celălalt capăt al holului. „Întâlnirile de mers pe jos” în grădina din apropiere pot fi, de asemenea, foarte revigorante, dar nu fiecare șef ar aproba ideea.

Pe de altă parte, veți găsi cu siguranță cel puțin un coleg de păreri asemănătoare care dorește, de asemenea, să se miște și să slăbească. Vă puteți uni în timpul sărbătorilor și vă puteți referi la exercițiile universale pe care vi le-am dat. Aici.

Pe măsură ce vă deplasați între birou și casă
Desigur, mersul pe jos sau utilizarea unei biciclete sunt cele mai bune soluții. Și dacă nu sunteți tentați să vă recuperați rapid caloriile după ele, este posibil să nu aveți nevoie de alt exercițiu. Deci, chiar dacă distanța este insuportabilă pentru aceste două metode, coborâți cu transportul public cu câteva opriri mai devreme. Și în loc să te blochezi ca sardinele, termină-ți casa sub forma unei plimbări plăcute.

Dacă călătoriile dvs. zilnice se fac cu mașina, există și ceva la care să vă gândiți pentru a vă deplasa. Dar numai dacă conduceți bine - în caz contrar, nu riscați să fiți distras de exerciții. Ceea ce poate fi: cântat energic cu muzica ta preferată, dans nu atât de energic în poziție așezat, întindere în blocaje sau în timp ce aștepți un semafor. Unul dintre cele mai populare antrenamente care pot fi făcute într-o mașină sunt antrenament muscular vaginal, dar le-am descris deja în detaliu.

În timp ce făceam cumpărături
Ori de câte ori este posibil, alegeți un coș în fața coșului din magazin. Și schimbați mâinile cu care îl purtați, astfel încât ambele să poată fi încărcate în mod egal. Mersul pe străzi și mall-uri pentru îmbrăcăminte este clar - este atât de agitat încât, dacă nu portofelul tău, atunci cel puțin figura ta reflectă cu siguranță bine.

În timp ce mă uit la televizor
Este normal ca mintea ta să vrea doar să se întindă în fața ecranului după o zi lungă. Cu toate acestea, pentru corpul tău, aceasta nu este cea mai bună idee. Dar nu este dificil să mulțumești pe toată lumea. Simțiți-vă liber să urmăriți emisiunea sau serialul preferat, promiteți-vă doar că veți face apăsări abdominale și multe altele exerciții standard în timpul unității de anunțuri. Pur și simplu nu veți fi nervos în legătură cu expunerea insolentă la informații despre produse și servicii pe care le-ați auzit deja de sute de ori.

De fapt, nervozitatea este, de asemenea, o metodă foarte eficientă de slăbit. Dar, în prezența oportunităților ușoare și plăcute enumerate, de ce să ne tulburăm pacea și bucuria de viață?