potrivit

Copilul crește cu lecții, pian, calculatoare. Și într-o zi frumoasă vedeți că este puțin mai subțire decât colegii săi, că, pe măsură ce urcă scările, se sufocă, că în curtea curții îți pun mereu fiul ca portar. Este clar că ai întârziat cu acest sport. Dar, înainte de a lua orice decizie, trebuie să știți că copilul nu poate ridica greutăți în creșă, că bicicleta nu are neapărat 5 ani, că tenisul nu este pentru copii noi. Amintiți-vă că sportul poate afecta și sistemul osos fragil și în curs de dezvoltare.

Înot

După al doilea an, învățați copilul să stea deasupra apei, sfătuiește dr. Svetla Yancheva, medic pediatru de la Academia Națională de Sport. Va deveni mai îndrăzneț, îi va întări activitatea inimii. Dacă ați ratat această primă perioadă, atunci la vârsta de cinci sau șase ani este obligatoriu să vizitați piscina de două ori pe săptămână. Trebuie să știți că nu există sport fără magie pentru deformările coloanei vertebrale sau rahitismul. Dacă vă întrebați ce să faceți cu fetița sau băiatul tău de 12-13 ani cu o creștere foarte rapidă, atunci alege din nou să înoți. În doar un an sau doi, pieptul se va dezvolta și corpul său va deveni frumos și proporțional.

Vezi aici prelegerea Alexandrei Nikolova despre bebeluși, copii și înot:

Tenis

Copilul poate prinde racheta cel mai devreme la vârsta de 7-8 ani, cu mușchi dezvoltați și fără probleme cu coloana vertebrală. În toate celelalte cazuri, amânați tenisul timp de 3-4 ani, sfătuiește Maria Tsvetkova, kinetoterapeut la Academia Națională de Sport.

Gimnastică ritmică

Cel mai bine este să începi de la 8-9 ani, deși fata ta nu va ajunge atunci la titlul mondial. Dar el își va salva modificările artritice la nivelul articulațiilor și, nici când va crește, nu va suferi de dureri de spate.

Roată

Toți colegii din cartier pot merge cu bicicleta, dar este dăunător pentru copilul tău. Acest sport nu este recomandat pentru predispoziția la curbura coloanei vertebrale. Dacă aveți o problemă similară, cea mai bună vârstă pentru prima roată este de 12-13 ani

Atletism

După 10 ani este foarte util. Mai ales la copiii cu nevroze, boli reumatice și hipertensiune arterială. Dar la această vârstă, alegeți doar alergarea și săriturile în înălțime și în lungime, care încarcă uniform mușchii.

Volei și baschet

Aceste sporturi sunt recomandate în special la începutul pubertății și vă vor ajuta copilul să crească mai mult. Acestea funcționează în principal cu o singură mână și acest lucru poate provoca distorsiuni. Este bine să combinați aceste sporturi cu înotul.

Activitățile și antrenamentele active ar trebui să înceapă de la 10-11 ani, deși, la fel ca și înotul, copilul poate merge la schi în timp ce are 2-3 ani, ceea ce îi va facilita obisnuirea și iubirea lor.

Lupte și haltere

Antrenorii examinează copiii timpuriu cu date adecvate și au propriul lor sistem de lucru cu ei. Dar dacă vrei doar ca fiul tău să se dezvolte mai bine fizic, nu-l direcționa către aceste sporturi înainte de a împlini 15 ani.

Arte marțiale orientale

Pot începe de la 3-4 ani. Tehnicile speciale construiesc calități fizice, spirituale și moral-volitive în același timp. Însă consultați un medic despre care dintre artele estice este cea mai bună pentru copilul dumneavoastră. Trebuie să știți că în timpul pubertății la fete, sângele este absolut interzis.

Sala de sport acasă

Este obligatoriu dacă aveți chiar și un spațiu foarte mic. Cel mai important dispozitiv pentru sport la domiciliu este zidul suedez. Nu este scump, ocupă foarte puțin spațiu și va fi foarte util pentru toată lumea din familie. Poate avea dimensiunea de 80 x 220 cm. Dacă aveți mai mult spațiu liber și bani, cumpărați o bicicletă de exerciții, mingi medicale, puneți un cerc de baschet.

Și, în sfârșit, o propoziție liniștitoare: niciodată nu este prea târziu pentru copilul tău să înceapă să facă sport. Oferiți exerciții adecvate vârstei și se va simți bine.