dieta

Sucul de roșii, care este delicios fierbinte sau rece, vă poate ajuta să pierdeți în greutate dacă știți câteva lucruri despre el și știți cum să alegeți cel potrivit.

Calorii și substanțe nutritive
Sucul de roșii vă poate ajuta să slăbiți dacă îl beți în loc de băuturi cu conținut ridicat de calorii. De exemplu, 350ml.

Sucul de roșii vă poate ajuta corpul să se hidrateze atunci când aveți nevoie de lichide și vă ajută să slăbiți. Când sunteți deshidratat, rinichii compensează lipsa apei prin reținerea fluidelor în rezervă, ceea ce nu este deloc util, deoarece ar trebui să le excretați, în timp ce cu ajutorul sucului de roșii, veți avea un echilibru normal al electroliților și nu veți avea să fie deshidratat.

Efect asupra apetitului
Sucul de roșii vă poate ajuta să vă controlați apetitul. Alimentele cu gust ascuțit și acru, inclusiv roșiile, „ung” papilele gustative, care te pot ajuta să te simți mai plin și să eviți să mănânci atunci când nu ți-e foame. Din acest motiv, Bernice Patterson, lider de grup într-un program de slăbire, își încurajează membrii să bea o înghițitură de suc de roșii sau să mănânce roșii cherry atunci când doresc dulciuri sau alimente grase.

Rețineți că sucul de roșii nu este la fel de bun ca roșiile întregi. Strângerea sucului îndepărtează fibrele din fructe și legume. Aceasta este o problemă, deoarece alimentele bogate în fibre durează mai mult timp pentru a fi digerate decât alimentele cu conținut scăzut de fibre, ceea ce, la rândul său, vă ajută să vă simțiți plin mai mult timp. Așadar, savurați sucul de roșii, dar nu îl folosiți ca înlocuitor al legumelor întregi.

Dieta este urmată timp de 14 zile.

Mic dejun: 1 pahar de suc de roșii, 2 felii integrale, întinse
cu un strat subțire de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fructe.

Prânz: 1 pahar de suc de roșii, 100 g orez fiert, 100 g pește fiert, legume, măr.

Cina: șnițel de vită, gătit în ulei vegetal, legume, 50 g orez fiert, 1 cană suc de roșii.