Nucile sunt un început util de zi, deoarece oferă creierului substanțe care îl încarcă cu energie pentru întreaga zi. Alunele și nucile sunt foarte potrivite în acest sens.

micul

Nucile de pin nu trebuie neglijate, deoarece sunt foarte utile pentru funcționarea generală a corpului nostru. Cel mai simplu mod de a folosi nucile pentru a prepara micul dejun este să le adăugați la muesli.

Se amestecă fulgi de ovăz, fructe uscate și nuci la alegere - nuci, alune, macadamia, pin. Umpleți totul cu apă caldă sau lapte și îndulciți dacă este necesar cu o linguriță de miere.

Acest mic dejun oferă un început puternic de zi, energizează mintea și corpul și vă asigură că nu veți dori să mâncați până la prânz.

Dacă nu-ți plac muesli-ul, folosește nuci, de preferință crude, nu prăjite, ca gustare. Mănâncă una sau două mână de nuci, dar pentru a te bucura de ele, mănâncă-le una câte una și nu arunca toată mână în gură pentru că te grăbești.

Puteți amesteca fructe uscate cu nuci, puteți turna puțină apă caldă peste ele, lăsați-le să se înmoaie - acesta este un mic dejun sănătos perfect. Nuci de pin pot fi adăugate la diferite tipuri de gustări - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, salată de fructe, cu ele puteți presăra sandwich-ul, fie cu carne, fie cu vegetarian.

Dacă aveți suficient timp, pregătiți un mic dejun delicios și plăcut. Folosiți piersici, nectarine sau avocado. Tăiați fructele în două părți, îndepărtați piatra și umpleți cavitatea cu un amestec de nuci măcinate - nuci sau alune și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Puteți adăuga nuci la clătite dacă preferați să înceapă ziua sau presărați nuci măcinate pe o felie de miere prăjită. Puteți presăra nuci sau cafea sau cappuccino cu nuci - acest lucru îi va completa gustul și vă va încărca cu o doză suplimentară de energie de care aveți nevoie pentru o zi de succes.