obișnuit

Cu ajutorul unui blender sau blender puteți prepara cu ușurință amestecuri delicioase de fructe sau legume, cunoscute sub numele de smoothie smoothie.

Aceste cocktailuri vă pot ajuta să înlocuiți rulourile și bomboanele de ciocolată, care vă împiedică în mod constant să slăbiți. Piureurile sunt atât umplute, cât și ușoare și necesită un timp minim de preparare - 1-2 minute.

În cocktailurile cu piure veți ști întotdeauna ce produse puneți și veți fi siguri că nu conțin un gram de conservanți și „chimie”. Prin urmare, organismul nu numai că va scăpa de excesul de grăsime, dar va fi curățat de toxine și va fi saturat cu vitamine și substanțe nutritive din fructe și legume.

În plus, în aceste cocktailuri puteți adăuga în condiții de siguranță semințe de in, germeni de grâu, spanac, țelină și alte produse nu foarte gustoase, dar iados utile. În combinație cu legumele sau fructele preferate, nu le veți simți deloc gustul.

Afinele l-au jenat pe Fergie

Fergie este un fan al afinelor. De aceea, dieteticianul ei pregătește o rețetă pentru un smoothie delicios și dietetic cu afine. Ingredientele sale sunt bogate în fibre și au un efect de întinerire asupra pielii. Această rețetă pentru smoothie de afine ajută sistemul digestiv. Vedeți de ce aveți nevoie pentru smoothie de afine Fergie.

1 banană
1 linguriță fructe de padure
1 linguriță afine
2 linguri. Ulei de migdale

1 lingură. semințe chia
2 lingurițe. lapte proaspăt lapte

Smoothie-ul Blueberry de la Fergie este potrivit atunci când urmezi o dietă cu fructe.

Cântăreața iubește, de asemenea, smoothie-urile și fructele proaspete cu verdeață.

Miranda Kerr se clatină dimineața

Miranda Kerr își începe ziua cu un cocktail sănătos pentru ton și o siluetă bună. Unele dintre ingredientele sale sunt scumpe și nepopulare în țara noastră, dar merită încercat cel puțin o dată shake-ul de dimineață al Mirandei Kerr.

1 linguriță suc de cocos
1 linguriță lapte de cocos presat la rece sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi
1 lingură. pulbere de salcâm
1 lingură. Goji Berry
1 lingură. spirulina
1 lingură. cacao crudă
1 lingură. mac
1 lingură. semințe chia
1 ½ s.l. proteine ​​de orez

Totul este amestecat într-un blender și este gata pentru consum direct.

Preferatul a jenat-o pe doamnele de la Woman.bg

1 banană
1 linguriță lapte cu conținut scăzut de grăsimi
1/2 linguriță pulbere de chlorella sau spirulină
1/2 linguriță germeni de grâu
1 linguriță de spanac proaspăt

Puneți o banană feliată într-un blender, turnați laptele, adăugați frunzele de spanac spălate și măcinați-le într-un lichid gros. Odată ce obțineți un amestec omogen, adăugați „super alimente” - pulbere de alge - chlorella sau spirulina și germeni de grâu, dacă este necesar, adăugați din nou puțin lichid și armură din nou. Banana îndulcește smoothie-ul, dar dacă doriți să fie mai dulce, puteți adăuga 1 linguriță. miere, melasă sau sirop de agave.

Și altele:

Cu cât puneți mai multe fructe sau legume congelate în cocktail, cu atât va deveni mai gros.

Pentru a obține un gust bogat, amestecați fructe acre și dulci.

Semințele de in sunt o sursă excelentă de fibre și antioxidanți valoroși și sub formă de sol nu afectează în niciun fel gustul.

Puteți adăuga iaurt natural sau chefir la cocktailuri.

Cocktailul finit poate fi decorat cu nuci - nuci, migdale sau nuci de Brazilia.