Iti recomandam

Postări recente

  • Cum să vă organizați dieta după Anul Nou
  • Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați provoacă pierderi musculare?
  • CALORII ASCUNSE ÎN ALIMENTELE AEROPORTULUI
  • Pierderea în greutate prin box
  • Site-ul Slimming NET este întreținut de Viseo

  • Ultimele comentarii

    Arhiva

    • Decembrie 2020
    • Octombrie 2020
    • Septembrie 2020
    • Iulie 2020
    • Mai 2020
    • Septembrie 2019
    • Iunie 2019
    • Mai 2019
    • Aprilie 2019
    • Februarie 2019
    • Decembrie 2018
    • Mai 2018
    • Februarie 2018
    • Ianuarie 2018
    • Noiembrie 2017
    • Octombrie 2017
    • Aprilie 2017
    • Martie 2017
    • Februarie 2017
    • Noiembrie 2016
    • Octombrie 2016
    • August 2016
    • Martie 2016
    • Ianuarie 2016
    • Decembrie 2015
    • Noiembrie 2015
    • Octombrie 2015
    • Septembrie 2015
    • Mai 2015
    • Martie 2015
    • Februarie 2015
    • Ianuarie 2015
    • Octombrie 2014
    • Septembrie 2014
    • August 2014
    • Iulie 2014
    • Iunie 2014

  • Categorii

    • Fără categorie
    • Dietele
    • Modă
    • Pierdere în greutate
    • Util "
    • Fitness

    • Să începem ziua cu yoga

    ziua
    Când îți începi ziua practicând yoga, ai un mare sentiment de satisfacție și ușurință pe tot parcursul zilei. Când începeți un curs obișnuit, veți observa o diferență semnificativă de timp.

    De ce să faci mișcare dimineața?
    Există mai multe motive pentru care exercițiile de dimineață sunt utile.
    Desigur, puteți practica yoga în orice moment al zilei, dar dacă este dimineața, acest lucru vă garantează că îl veți include în rutina zilnică.
    Dacă începeți în pauza de masă sau seara, este mai puțin probabil să vă construiți un obicei obișnuit, deoarece alte lucruri vă vor distrage atenția. În timp ce, dacă te trezești devreme pentru a practica yoga, îți folosești doar timpul. În acest fel, veți putea face față sarcinilor zilei cu mai mare ușurință. Când practici yoga în fiecare dimineață, începi ziua pentru a te învăța să respiri prin situații dificile.

    În plus, te concentrezi pe răbdarea ta, de care vei avea nevoie pe tot parcursul zilei. Și, de asemenea, exercițiile acasă elimină toate celelalte obstacole și situații stresante, aici sunteți mult mai concentrat pe exerciții. Puteți alege cât de lungi vor fi antrenamentele, chiar dacă acestea sunt doar 10 minute, le veți putea folosi pe deplin și nu va trebui să vă pregătiți mult timp, să vă grăbiți pentru un loc pe curs pentru a ajunge la timp .

    Este bine să-ți construiești un obicei cu care să te obișnuiești și să-ți faci exercițiile în fiecare zi.

    Cum să începeți yoga dimineața acasă:
    Alege-ți spațiul. Trebuie să vă faceți exercițiile în locul potrivit cu
    suficient spațiu pentru a vă face confortabil.

    Este posibil să trebuiască să mutați unele mobilier sau să le curățați dacă sunt vechi și nu sunt necesare pentru a face loc exercițiilor fizice în direcții diferite. Chiar dacă acum nu este momentul să schimbăm interiorul, uneori trebuie să ne facem loc, pentru că, dacă nu ne îngrijim, mobilierul ne-ar apăsa și sufoca. Dacă nu aveți ocazia să o faceți singur, există companii specializate care exportă mobilier vechi.

    Alegeți o suprafață și așternut.
    Ai nevoie de un covor sau covor pe care să te poți întinde și să-ți întinzi mușchii. Dacă covorul din camera dvs. este curat și nu mergeți pe el cu pantofi, îl puteți folosi și. Nu este indicat să faci exercițiile pe pat.
    Începeți mic.
    Determinați durata exercițiilor, începând cu câteva minute. Apoi creșteți treptat timpul. Este important să începi cu lucruri ușoare, astfel încât să nu te plictisești, ci să te „aprinzi” și mai mult. După câteva zile, creșteți cu 5 minute, apoi cu încă 5, până când obțineți un cadru ideal pentru longevitate. Nu este important cât de lung este exercițiul, ci perseverența pe care o menții în fiecare dimineață pentru a fi pe saltea.
    Hainele de yoga ar trebui să fie largi și elastice, ceea ce vă va permite să faceți tot felul de exerciții, dar nu vă folosiți pijamalele, deoarece este largă și nu vă veți putea concentra în mișcări.

    Îndepărtați părul lung cu un ac de păr și o bandă elastică, astfel încât să nu stea în fața feței.

    Fă-ți exercițiile pe stomacul gol. Dacă vă place să beți cafea, o puteți prepara într-o ceașcă din apropiere și puteți lua înghițituri mici. Totuși, „Dacă nu există cafea, nu există prana”, dar nu exagerați, deoarece dacă stomacul este plin, veți avea dificultăți în mișcare.

    Puteți reda videoclipuri de yoga pentru a vă arăta ce exerciții faceți. Alternează tensiunea și relaxarea în antrenament. Controlează-ți conștient respirația. Concentrați-vă asupra simțirii corpului în timp ce faceți asanele. Fii pozitiv și crede în succesul tău, fii mai bun din punct de vedere mental, luptă pentru pacea interioară și obține o calitate mai bună în implementarea exercițiilor.

    Sfârșitul exercițiilor este cu shavasana, care este meditația. Obiceiurile pot fi construite numai atunci când sunt stabile și durabile. În timp, toată viața ta se poate schimba.