constipația

Constipația este unul dintre cei mai vizibili indicatori ai faptului că ceva din corpul nostru este greșit și începe cu tulburări la nivelul intestinelor, stomacului sau întregului sistem digestiv. Astăzi, datorită stilului de viață ocupat și dinamic, constipația nu este o problemă întâlnită doar la persoanele de o anumită vârstă sau care suferă de alte boli. Faptul este că o digestie bună este rezultatul atât al calității alimentelor pe care le consumăm, cât și al mediului în care trăim și lucrăm.

Una dintre cele mai simple „soluții” la problemă sunt laxativele artificiale, care acționează rapid și aduc ușurarea dorită, dar în niciun caz nu ne salvează de cauza dezechilibrului digestiv. În plus, acestea fac ca organismul să se obișnuiască și, astfel, îl privează de responsabilitatea și capacitatea sa de a îndeplini singură această funcție importantă.

Cu toate acestea, soluțiile naturale nu sunt, de asemenea, dificil de accesat. Există diferite suplimente pe bază de plante, dar cel mai bun lucru pe care îl poate face o persoană pentru sine este să-și schimbe unele dintre obiceiurile zilnice și să includă anumite alimente și lichide în meniul lor. Este necesară persistența, dar rezultatul este durabil și pozitiv.

Iată câțiva dintre asistenții noștri în lupta împotriva acestei probleme:

Apă
Credeți sau nu, acesta este cel mai bun mod de a face față constipației. Bea mai mult decât ai nevoie, chiar dacă simți că exagerezi. Apa va menține intestinele în mișcare și va ajuta la spălarea și eliminarea zgurii și a deșeurilor. Aceasta este apă pură, necarbonatată. Nu-l înlocuiți cu sifon sau alte băuturi răcoritoare.

Fibră
Făină de ovăz cu puțină miere sau iaurt dimineața la micul dejun are un efect pozitiv sigur. Fibrele conținute în cereale își măresc volumul în stomac și intestine, stimulează peristaltismul, facilitează și accelerează mișcările intestinului.

Fructe și legume proaspete, sucuri din ele
Sunt, de asemenea, o sursă bogată de fibre, lichide, vitamine și minerale. Puteți începe ziua cu suc sau fructe proaspete, precum și să treceți la o dietă cu fructe și legume în mare parte crude timp de 2-3 zile, dacă constipația este foarte persistentă și prelungită.