pentru

Lifesum, o aplicație populară de urmărire a sănătății cu sediul în Suedia, își analizează datele utilizatorilor pentru a afla ce alimente sunt cele mai populare pentru consum înainte și după sex (în decurs de două ore sau mai puțin).

Datele sunt colectate de la utilizatori din Germania, Franța, Suedia, Italia, Statele Unite și Regatul Unit.

Dintre cele 2563 de alimente și băuturi care au fost urmărite, ciocolata este cea mai populară. Următoarele pe listă sunt:

roșii
pâine
mere
cartofi
cafea
banane
vin
brânză
fructe de padure

După sex, oamenii se bucură de aceleași alimente. Dar nu este de mirare că apa deplasează vinul.

Evitați brânza și pâinea

Brânza și pâinea nu sunt digerate și bine absorbite de corp. Sunt bogate în FODMAP (oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli). Aceasta înseamnă că pot provoca mai mult gaz sau crampe.

Și ce zici de cele două alimente preferate?

Ciocolata este plină de anandamidă și feniletilamină - două ingrediente care determină corpul să elibereze hormonul fericirii - endorfine. În ceea ce privește energia, ea dă, dar este de scurtă durată. Iar roșiile, potrivit experților, sunt menționate deoarece sunt ușor accesibile, gustoase și pot fi combinate cu orice mâncare.

Interesant este că 4 din cele 10 preferate alimente consumate înainte și după sex sunt cunoscute sub numele de afrodisiace (ciocolată, cartofi, cafea și banane). Cu toate acestea, dat fiind faptul că sunt consumate după sex, este puțin probabil ca oamenii să le mănânce cu intenția de a promova dorința sexuală.

Ce ar trebui să mâncăm?

În timp ce legătura științifică dintre afrodisiacul stimulator al libidoului este slabă, ceea ce știm este că alimentația sănătoasă este asociată cu un risc mai mic de disfuncție erectilă și disfuncție sexuală feminină.

Elaine Lo, bucătar și expert în nutriție pentru sănătate, spune că există o serie de alimente care îți pot îmbunătăți viața sexuală. Acestea mențin inima sănătoasă și ajută la pomparea sângelui mai ușor.

Lo recomandă integrarea următoarelor cinci alimente în rutina zilnică pentru a vă face să vă simțiți bine și pregătiți pentru dormitor.

1. Seminte de in

Acest superaliment este cunoscut pentru bogatele sale proprietăți antioxidante și ajută la creșterea fluxului de sânge către organele genitale. Semințele de in te mențin în viață, deoarece conține lignani. Acestea sunt substanțe chimice asemănătoare estrogenilor care au proprietăți antivirale, antibacteriene și anticanceroase.

Semințele de in sunt, de asemenea, o bună sursă de acizi grași Omega-3 (pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și libidoul) și L-arginină (un aminoacid care poate stimula fluxul sanguin).

2. Stridii

Aceste fructe de mare delicate sunt bogate în zinc - un mineral cheie pentru maturizarea sexuală. Zincul vă ajută corpul să producă testosteron - un hormon asociat cu dorința sexuală. De asemenea, ajută la sinteza hormonilor tiroidieni necesari pentru energie.

3. Semințele de dovleac

Semințele de dovleac, precum stridiile, sunt, de asemenea, bogate în zinc. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de magneziu, conțin antioxidanți, substanțe nutritive antihipertensive și cardioprotectoare, care sunt esențiale pentru o sănătate sexuală optimă.

Semințele de dovleac sunt bogate în fier, necesare pentru majoritatea energiei, zincul este asociat cu imunitate crescută, iar magneziul este esențial pentru relaxarea musculară.

4. Semințele de rodie

Semințele de rodie sunt bogate în polifenoli - compuși asociați cu un risc redus de hipertensiune arterială, boli de inimă și accident vascular cerebral. De asemenea, se crede că relaxează vasele de sânge și cresc fluxul de sânge către creier și inimă.

În plus, au mulți micronutrienți importanți pentru hormonii sexuali și flavonoizi, care sunt importanți pentru sănătate.

5. Avocado

Cuvântul „avocado” provine din limba aztecilor și înseamnă „testicul”. Fructul este bogat în vitamina E - un antioxidant cheie care dilată vasele de sânge și reduce potențial riscul bolilor cardiovasculare. De asemenea, au potasiu, care stimulează libidoul, și acid oleic mononesaturat, care menține circulația sângelui și sănătatea inimii.