Invitată sau nu, toamna a intervenit perfect în spațiul nostru personal și a schimbat complet nu doar garderoba, ci chiar relațiile noastre intime.

starea spirit

Această perioadă a anului pentru mulți oameni este asociată cu un anumit disconfort - atât fizic, cât și emoțional. Starea de spirit scade, apatia se instalează, iar lumea din jurul tău arată gri și mohorât.

Există un sentiment de lipsă de sens a tot ceea ce se întâmplă.

Puterea ta fizică te lasă și vrei să stai toată ziua pe canapea.

Acesta este un fenomen complet de înțeles - corpul se reorganizează, se obișnuiește cu ziua mai scurtă și începe să se pregătească pentru iarnă. Deficitul de vitamine, lipsa soarelui - aceștia sunt factori care afectează negativ stima de sine.

Dacă explodezi cu ușurință sau invers, cazi în melancolie și forțele te părăsesc, încearcă să preia controlul asupra situației.

Dacă nu depășești depresia de toamnă în stadiile incipiente, va fi mult mai dificil să scapi de ea mai târziu. Abordați acest lucru în mod responsabil și încercați să respectați recomandările noastre pentru a alunga starea de spirit sumbru și a vă recâștiga gustul pentru viață.

Dieta sanatoasa

În această perioadă de tranziție complexă, nu vă supuneți corpul la diete - pierderea în greutate cu dispoziție proastă nu vă va aduce bucuria așteptată.

Mai bine ai grijă de starea ta de spirit. Fără să vă faceți griji cu privire la greutate vă puteți răsfăța cu ceva dulce - ciocolata, de exemplu, vă ridică perfect starea de spirit și vă încarcă cu serotonină, „hormonul fericirii”.

De asemenea, merită să acordați atenție produselor precum - fructe uscate, banane, nuci, avocado, pește. Căutați mântuirea în natură însăși - urzică, mentă, măcriș, mărar, pătrunjel, la plantele care sunt antidepresive naturale.

Somn complet

Încercați să intrați în brațele lui Morpheus cât mai devreme posibil - somnul cel mai favorabil este în perioada 21-23, deci nu vă blocați târziu în fața computerului.

Faceți o baie cu uleiuri esențiale (acest lucru ajută sistemul nervos perturbat să se calmeze), aprindeți lumânări parfumate, redați un disc cu sunete din natură. Acest lucru completează lipsa forței fizice și emoționale.

Activitate fizica

Într-un corp sănătos - un spirit sănătos! Găsește timp pentru a face mișcare - ia cel puțin o jumătate de oră pe zi pentru a-ți menține musculatura tonifiată. Gimnastica zilnică de dimineață este contribuția minimă la sănătatea corpului.

Porniți muzica ritmică și începeți să faceți așa-numiții „hormoni ai fericirii” - endorfine.!

Haine frumoase și luminoase

Uită-te în garderoba ta și examinează-ți cu atenție hainele. Se știe că culorile afectează direct starea de spirit a unei persoane.

Toamna, acordați preferință hainelor cu nuanțe calde (verde, roșu, galben), iar culorile reci (violet, albastru) încearcă să le excludă. Creați locuri luminoase și interesante în casa dvs.

Atitudine corectă față de situație

Pe lângă motivele obiective care provoacă tristețe toamna, există și motive interne. Nu există vreme rea în natură.

Ploaia este o ocazie excelentă de a sta acasă învelită confortabil într-o pătură, înarmată cu o ceașcă de cacao și o carte bună. Ziua caldă de toamnă este un moment ideal pentru plimbări în aer curat. Pictate în roșu și auriu, copacii sunt frumoși în felul lor.

Trebuie doar să înveți să vezi această frumusețe.