pentru a scrie raportul meu pentru cina de astăzi, atunci îl voi completa
Z: Fulgi de porumb + lapte + 5g. Miere + cappuccino =280cal.
2h: măr 150g. Bucată de tort 40g =260cal.
A: 2 file prăjite + brânză top 10g + morcov20g + lămâie proaspătă + port =183cal
sl.Z măr-60cal.
până aici 783 cal.
si ca sa va intreb mult ma intreb aseara ca am facut varza prajita cu carne de porc, am gasit intr-un singur loc ca este 400 de noroi. dar în rețetă erau ouă și alte lucruri pe care nu le-am pus dacă cineva știe câte calorii să împartă înainte să o mănânc și să fiu șocat de valoarea calorică așa cum s-a întâmplat cu plăcinta

pagina

Iată un calculator de rețete. Apoi, împărțiți toată masa în porții.

Raportul meu de astăzi/continui cu prostia, dar măcar am redus caloriile /:

H: hrișcă cu brânză
Al doilea C: 1 ciocolată întreagă!
Prânz: orez cu ciuperci, 1 roșie mică
Sl. H./dacă se poate numi astfel /: 10 g de arahide
Cina: un pahar de iaurt cu scorțișoară.
Total: 1228 kcal.

Pe de altă parte - după-amiaza un antrenament de o jumătate de oră, în seara asta - o jumătate de oră de cardio.

ohooo cu siguranță nu voi mânca această varză
dar când îl voi împărți în porții, voi vedea
neascultător ești foarte bine astăzi

Avem o femeie neagră (albă și bună, nu? Poate doar bună)
Astăzi iau mese ciudate din cauza călătoriei
cu. 1 ou cu slănină
prânz - 25 g (ciocolată
friptură de cină cu unt și salată de spanac cu roșii.
și un pahar de vin - 100ml.
total 1068,60 87,10 45,72 17,90
% 0,73 0,17 0,07

Avem o femeie neagră (albă și bună, nu? Poate doar bună)

până acum am scris aproximativ 783 cal. Pentru cină supă de ciuperci cu morcovi și 50 g de brânză. Cel mult 300 cal.
Total 1083.

vezi ce articol urât http://www.specializingfoods.com/guppy460/articles.php?lng=en&pg=102 până la urmă ceea ce scrie este foarte descurajant Sper că nu este adevărat

De aceea nu ar trebui să reducem prea mult caloriile. În unele locuri spune că nu trebuie să fie sub 1100, în altele 1200. De obicei sunt considerați minus 15-20/maxim/din aportul zilnic necesar. Pentru mine, de exemplu, din cei 1500 necesari corpului, am stabilit un obiectivul 1200-1300. Și mă întreb de ce tu și Elan vă înfometați și vă încetinesc inutil metabolismul (nu mă înșel, judecați, desigur). Separat, zilele „murdare” se fac la fiecare 7-10 zile. Urc la 1900-2000/pentru una sau mai puțin două zile /. Uneori mai mult, este evident. Iar porții frecvente de mâncare ar trebui să fie pe față. Încerc să mănânc trei gustări mici de trei ori pe zi. De aceea, m-am enervat astăzi de ciocolată, că a scos o mulțime de calorii în zece minute și a trebuit să-mi scurt micul dejun de după-amiază și să reduc la cină. Ceea ce nu este corect.

PP: kiksi007, am început noul program al lui Gillian cu fazele. Dacă nu l-ați tras, îl recomand. Fetele din celălalt subiect au încărcat-o în DOX. MNooooo bine. Hei, acum faci cardio - încarcă-mă mai mult decât Tae Bo, nu crede. Și sunt încă în prima fază. Două tipuri de antrenament alternează în timpul săptămânii, apoi cardio, din nou antrenament, cardio, odihnă.

Neascultător, kiksi - Zilele trecute, după ingrediente bine măsurate, am mâncat porc cu varză timp de 2 zile la rând. m-a afectat foarte bine! Varza nu era acră, dar a ieșit foarte bine doar cu piper negru suplimentar. Și am ales în special carnea de porc din BILLA pentru a fi o carne bună de șuncă și nu foarte grasă. Partea tăiată separat pentru vas a fost cu grăsimi reduse suplimentar și ulterior a devenit super-fragedă și foarte potrivită pentru o dietă obișnuită. Da. Am considerat că o astfel de porție este de 112 kcal la 100 g - depinde deja de porțiunea sa ca grame

kiksi - ceea ce scrie la sfârșitul articolului este probabil adevărat, dar rețineți că scrie pentru oamenii care fac sport. Un antrenament sănătos arde multe calorii, poate fi de 700-1000. deci NU este o cifră non-normală pe categorii. Va fi o cifră NON-normală dacă este aplicată NON-sportivilor

Neascultător - există tot felul de minuni culinare.

În cazul meu - am apelat la o rețetă mai tradițională (deși au dat-o să fie varză acră). Și s-a dovedit pentru o porție de 250 de grame:

in 1 portie 250 gr.
Picior de porc 190,4 11,9 16,1 0,0
Roșii 3,2 0,1 0,0 0,6
Varză 36,7 2,4 0,6 5,6
Ceapă, pagina 3.7 0.1 0.0 0.8
Morcovi 2,0 0,0 0,0 0,4
Ulei 45,3 0,0 5,0 0,0
Carne de porc cu varză (total - calorii și B, M, C) 281,2 14,57 21,65 7,4

Se poate observa că în această mică porție de varză ajung la 37 kcal. ceea ce nu trebuie trecut cu vederea. Încă egal cu 100 de grame de morcovi sau 130 de grame de grapefruit, care este egal cu 1/2 de grepfrut mare, hah

În ceea ce privește cafeaua - am citit că se consideră 11 kcal fără zahăr. acum pentru ceai poți lua 0 pur (zero) cu conștiința curată!