Încep săptămâna cu 62,5 kg și cu o găleată Tonus cu 20 de grame de tărâțe de ovăz - 310 cal.
Greutatea dorită este de 56 kg, iar pierderea săptămânală în greutate ar trebui să fie de 0,5 kg. Consumul meu zilnic de bază este de 1648 de nămol. Reduceți cu 400, adică. Eu iau aproximativ 1200 de calorii pe zi. Voi scrie mai departe.
două cafele cu 10 g smântână uscată Carne de cafea - 60 cal.
PZ-100g portocaliu - 37 kcal.
1 ou-90 kcal
10 grame de măsline - 25 kcal
O-tocană de cartofi 140g.-203cal
brânză de vacă 40g.-98cal.
măsline 10 g - 25 cal

numărăm

Sl.zak.100g portocaliu și 15g sl. Semințe - 100kcal
Cina - salată de varză 200 g - 42 kcal
10g măsline-25kcal
10g ulei-90kcal
1 ou 90kcal
Înainte de culcare 50 g de brânză de vaci - 40 kcal
roșie -40 kcal
Total: 1269 kcal

Mă înscriu cu câteva informații utile pe care le-am citit astăzi:
O jumătate de kilogram de slănină este de 3500 de calorii, ceea ce înseamnă că, dacă reduceți 500 de calorii în fiecare zi, vom pierde o jumătate de kilogram pe săptămână.

Și iată sugestia mea pentru cină - salată - 400 de calorii
- 1 salată verde - 60 de calorii
- 1 cutie de ton - 60 de calorii
- 1 carnat de pui - 80 de calorii
- 1 brânză proaspătă nesărată - 80 de calorii
- o lingură de ulei și oțet - 100 de calorii
- 1/3 castravete - 10 calorii

Cyan Cred că nu ar trebui să reduci atât de mult caloriile, deoarece încetinește metabolismul etc. Câți kg ești și cât vrei să câștigi. Am 60-61, vreau să am 52 și fac următorul număr pentru a calcula cât noroi. a accepta. Calculez necesarul caloric pentru 52, cu înălțimea mea și mănânc atât de mult.

Fetelor,
Scoatem caloriile din sport la sfârșitul zilei, nu? De exemplu, ieri am consumat 1550 kcal - 300/sport/înseamnă în total 1250 kcal. Când le scot din cele 2.000 necesare pentru a-mi întreține inelele, mai sunt 750 pe care le-am salvat. Deci, în zece zile cu acest regim trebuie să pierzi un kilogram.
Nu am făcut niciodată o dietă mai rece, mănânci, așa că am luat o bomboană de ciocolată, îți poți schimba meniul în fiecare zi. Țin note și așa că în câteva zile nu va trebui să mă gândesc atât de mult.

Cyan Este lunar dificil? Funcționează, păstrați cu adevărat ceea ce ați descărcat?
Joi de succes.

Pagina 2 din 50

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și morală.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.