franceză

De ce francezii sunt subțiri și subțiri, oamenii de știință au ajuns la concluzia că acest lucru se datorează faptului că mănâncă mai puțin, nu au porții mari, mănâncă de două ori pe zi și acordă o atenție deosebită modului și a ceea ce consumă!

Se apropie sezonul de sărbători, este timpul să ne punem în formă.

Vara este un sezon bun, deoarece există atât de multe fructe și legume, iar căldura reglează cantitatea de alimente .

Tema dietelor este inepuizabilă, dar programul de slăbire al nutriționistului francez Catherine Gursak merită atenție.

Caracteristica dietei franceze:

Meniu care trebuie respectat cu strictețe:

Mic dejun timp de șapte zile:

Intr-o zi - ou fiert (sau o felie de sunca), iaurt de fructe, ceai (sau cafea) fara zahar.

2 zile - măr, 2 felii de pâine integrală, ceai verde.

3 zile - felie de șuncă, 100 g brânză de vaci degresată, ceai (sau cafea) fără zahăr.

4 zile -25 g musli cu suc de roșii, banane, cafea fără zahăr.

5 zile - ou fiert, 200 g iaurt, ceai verde.

6 zile - 25 g batoane de porumb cu 200 g iaurt, cafea fără zahăr.

7 zile - ou fiert, 100 g brânză, ceai (sau cafea) fără zahăr.

Prânzuri pentru cele șapte zile:

Intr-o zi - salata de legume (rosii, castraveti, salata verde, ceapa verde, patrunjel), condimentata cu ulei si suc de lamaie; cartofi și morcovi fierați; suc de mere.

2 zile- salată de 100 g creveți condimentată cu maioneză; 80-100 g carne de vită fiartă; iaurt natural.

3 zile - 100 g ciuperci înăbușite cu ulei și condimentate cu suc de lămâie și ceapă proaspătă; 1 cartof fiert; 2 kiwi.

4 zile - ou fiert; 100 g pește la grătar, condimentat cu suc de lămâie și piper.

5 zile - 100 g cartofi compotați cu ulei condimentați cu mărar; 100 g orez fiert cu sos de soia sau ketchup; suc de roșii.

6 zile - ou fiert; 150 g carne de vita fiarta; iaurt natural.

7 zile -salată de varză și morcovi condimentată cu suc de lămâie și ulei; 100 g ciuperci fierte și 100 g orez fiert; suc de portocale.

Serile pentru cele șapte zile:

Intr-o zi - 100 g de pui fiert; 50 g de brânză; o cană de chefir.

2 zile - 150 g spanac fiert cu sos de soia; cartof fiert; o felie de pâine integrală; ceai verde.

3 zile - 100 g pește la grătar; iaurt natural; o cană de chefir.

4 zile - salată de legume proaspete condimentată cu ulei; fasole verde înăbușită cu usturoi și pătrunjel; cartof fiert; o felie de pâine integrală; ceai verde.

5 zile - 100 g brânză de vaci degresată; 50 g de brânză; iaurt natural; pahar de lapte cald (1,5%).

6 zile - Salată de varză condimentată cu ulei și pătrunjel; o felie de pâine integrală; 2 kiwi; ceai verde.

7 zile - 50 g rulouri de crab, zboruri cu suc de lămâie; 150 g carne de vita fiarta; un pahar de lapte cald.