caloriile

Am o numărare strictă și minus 5 kg de o lună și jumătate acum.
Fără să mor de foame, mănânc o jumătate de baton de ciocolată, hotărând că îmi place atât de mult. Pur și simplu nu mă pot descurca fără ciocolată sau într-o zi mă duc la McDonald's, dar doar pentru o zi, de exemplu.
Și descarc din nou, ceea ce este super tare.

Practic, am venit cu o rație zilnică pentru birou, după cum urmează:

1/Dimineața
cafea fără măsură + o linguriță de zahăr, aproximativ 5 g (cred)
danone sau băut activ
2/aproximativ 10 ore
fruct - nectarină sau piersică - dacă este foarte flămând, dar rar.
3/prânz
salată de roșii, castraveți, măsline și brânză galbenă fără ulei
4/mic dejun după-amiaza
1 fruct sau o legumă crudă

Nu sunt colectate prea multe calorii până acum și pentru această seară îmi permit ceva pui gras sau prăjit cu piele sau o oală fără pâine și un pahar de vin sau bere.

Dacă merg undeva seara (restaurant, pub, unde știu că voi mânca), mă limitez mai mult în timpul zilei.

noni2009, nicio problemă, ne vom da curaj reciproc, ce se întâmplă dacă suntem doar noi doi))))
Am mâncat acum 4 bucăți de ciocolată și mă simt puțin vinovat, pe lângă faptul că am mâncat pui și jumătate de felie de pâine, parcă am depășit limita zilei, dar de mâine mă strâng din nou.

Acum m-am gândit - nu am depășit limita, dar mă simt copleșit până la vârf.

Iată acest calculator care vă poate ajuta
http://www.zdravoslovno.com/calculators-calorie-counter/
Vedeți câte calorii aveți nevoie pentru a menține 54 kg cu o activitate fizică adecvată. De asemenea, uitați-vă la procentul recomandat de proteine, carbohidrați și grăsimi.
Îl folosesc de ceva timp, mi se pare destul de util pentru compilarea meniului zilnic.
Deci, sunt pe sistemul -60, dar am decis că nu va funcționa fără o limită, așa că, în paralel cu sistemul, voi conta cu tine
-----------------------------
bulgur 50g

roșii 110
piept de pui 200
brânză 100
orez 200
-------------------------------
un total de 938 kcal

De asemenea, pot mânca niște iaurt la cină

Pagina 20 din 50

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și morală.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.