buna fetelor!

bg-mamma

Cum merge numărătoarea? Sper că, în ciuda neregulilor, păcătoșii nu vor avea niciun plus!

Peggy, și sunt ca tine - vreau să cântăresc 4 kg. Dar, deoarece nu este o valoare foarte determinantă, încerc să îndepărtez 3 cm de circumferință - șolduri, abdomen, coapsă și puțin mai mult decât talia. Sunt cel mai mulțumit când micșorez dimensiunile În a 10-a zi voi lua măsuri. Sper ca acești cm să cadă repede, pentru că le-am acumulat în ultimele 3 luni și nu le-am păstrat de mult.

Pentru ieri m-am încadrat în 1200 kcal. Meniul era mai mult sau mai puțin:
H: grâu fiert; smântână cu brânză de vaci și pui alb (un mic dejun destul de nebunesc, dar așa mi-a ieșit) - 400 kcal
PZ: 10 buc. nuci crude - 100 kcal
A: Friptură de porc slabă; legume supă și salată de varză, 1 lingură. secară - 350 kcal
În: un pahar de bint alb, supă de legume și tocană de vită cu ceapă și morcovi - 350 kcal

Azi continui in plina forta! Mă bucur mult că am petrecut deja o săptămână fără să mă simt rău și cred că mă urc deja pe șine. Uff, dacă aș putea să mă inspir acum pentru sport ... totul ar fi minunat

O săptămână de succes pentru toată lumea!

Bună, Borka, Peggy, fetelor,
Am fost complet pălmuit și am uitat să raportez de ieri. .Dar eram aproape obișnuit cu hrișcă. .Deci nu mi-au plăcut chiftelele de hrișcă și nu le voi mai face.Dar supa este ok și o voi mânca în seara asta, în prezent fierbe. .Rapoartele mele de ieri:
1. mandarine-200cal.
2.elda 250gr.-760cal.
3. roșie + puțină ceapă/pentru chiftele/- 100 cal.

4. eggs - 80cal.
Aproximativ 1140 cal pe zi. Jumătate din chifteluțe erau lipite de hârtie și le-am aruncat, dar. Raportez și deșeurile. .
Dimineața minus 400 gr. Cântare arătate.
Bună seara și multe zâmbete tuturor.

Nu am mai scris de mult, dar eram teribil de ocupat. Voi da raportul pentru ieri, pentru că sunt deja serios. Altfel trebuie să slăbesc 2 kg. Am 48 de ani, îmi plac 46 (161 cm). Cu siguranță nimeni altcineva nu vede această diferență în afară de mine, dar sunt convins că sunt de multe ori mai bună fără aceste două kilograme.

Ieri:
H: Făină de ovăz, semințe de in, proteine ​​din zer și iaurt - 300cal
PZ: 100g smântână - 220cal, 2 biscuiți integrali - 60cal
A: 40g Camembert - 120 cal, sfeclă roșie - 50 cal
NV: măr - 50 cal
În: supă de pui - 200 de calorii

1000cal. Am crezut că sunt mult mai multe ... dar acum că le număr, se dovedește că nu este rău. Nu am un minus, dar sunt înaintea lui MC.

Bună, Mrivet!

Arăt din ce în ce mai serios și mai serios pe care l-am adunat Așa!

gri, bine pentru tine! Dezavantajele vor merge cu această hrișcă, nu există încotro
Ai mail, Te-am invidiat nobil pe cele 48 de inele (și sunt atât de înaltă) se numește Det '- visul meu neîmplinit! Faci exercitii regulat?
A fost o perioadă lungă în care am menținut 50-51, am ajuns la 48, dar nu pentru mult timp. Apoi m-am antrenat mult mai mult, am fost mai strâns și mi-au plăcut mult aceste măsuri. În general, standardul pentru un corp perfect pentru mine este sora mea, care are 47,5 - 48 kg. Dar deocamdată voi fi fericit la 50-51.

Pentru ieri:
W: 3 linguri. (30 g) amestec de ovăz + nuci de secară + semințe de in - 100 kcal; KM (3,6%) - 100 kcal; smântână cu brânză de vaci, KM și brânză (100 g) - 100 kcal, 10 buc. nuci - 100 kcal
PZ: dovleac fiert - 50 kcal
A: tocană de vită cu ceapă și morcovi, legume. supă - 250 kcal; 1f. secară „Fitness”, 1/2 sfeclă de inimă - 100 kcal
NV: dovleac fiert - 50 kcal
În: din nou carne de vită (mai am încă cel puțin 2 zile!) - 250 kcal, salată de varză cu morcovi - 50 kcal
Total pentru zi: în jur de 1150-1200

Și lasă-mă să te întreb ... cum calculezi sushi cel mai dur? Este clar că există o diferență dacă este cu somon sau castravete, dar mai mult sau mai puțin încă

Nu lăsați celelalte fete să se rostogolească.