sănătos

Evgeny Karandaev/Shutterstock

18 februarie 2019, ora 13:00.

Majoritatea dintre noi dorim să mâncăm sănătos, dar ne putem permite cu toții? Ca în majoritatea cazurilor, se reduce la bani și timp.

Dacă vă aprovizionați cu produse durabile precum orez, fasole și linte, cumpărați legume de sezon și aveți timp să gătiți una sau două rețete clasice ale bunicii, puteți învăța să mâncați atât sănătos, cât și economic. Dacă sunteți suprasolicitat, dar banii nu vă deranjează, există destule restaurante care oferă mâncare sănătoasă.

Problema este că de cele mai multe ori lipsa de timp și de bani este completată prin adăugarea la amestec a stresului care scurge energia și te face să ajungi la prima gustare care îți vine. Vii acasă obosit și nu ai puterea să gătești? Iei ceva semifabricat. Sănătos - de mâine.

Iată câteva alte motive pentru care ați putea fi convins că alimentația sănătoasă nu este pentru dvs.:

  • Nu aveți timp să vă planificați meniul și să faceți cumpărături pentru întreaga săptămână.
  • Ți-e foame și te grăbești la primul lucru care îți este la îndemână.
  • Cumpărați, dar nu găsiți niciodată timpul pentru a găti.
  • Trebuie să gătești pentru familie și ei nu vor să mănânce ca tine.
  • Îți este greu să încerci rețete noi.
  • Alimentele sănătoase, neprelucrate nu sunt gustoase.
  • Ar trebui să mănânci cât timp ești la serviciu, o dată sau mai multe.
  • Nu aveți de gând să vă aprovizionați cu alimente mai sănătoase acasă.
  • Nu ai energie pentru a face cumpărături.
  • Nu-ți pasă să gătești pentru tine.

Toate aceste probleme nu pot fi rezolvate simultan, dar bloggerul Leo Babauta de la Zen Habits oferă câțiva pași mici cu care fiecare dintre noi poate începe.

Nu necesită planificare prealabilă, cumpărături și gătit. Puteți mânca afară și puteți avea întotdeauna ceva la îndemână când vă este foame. Pentru fiecare săptămână, alegeți să faceți una dintre următoarele în fiecare zi: