Ieri eram la sală și am înțeles de ce o neglijasem până acum - nu-mi găsisem antrenamentul. Ei bine, l-am găsit ieri, așa că acum voi fi printre cei activi.

Pagina BG-Mamma

Raport pentru ieri: mic dejun - iaurt, banana, o mână de nuci; prânz - cremă de cartofi și salată de morcovi și semințe de dovleac; cina - salată într-un restaurant. Un total de aproximativ 1500 kcal.
Antrenament: minus 400 kcal.

Rezultat: aproximativ 1100 kcal. + senzație de satisfacție

Hei,grrrl, Foarte bine! Sunt foarte fericit pentru tine! Și îmi place fitness-ul, nu numai că arde calorii, ci și sentimentul este foarte motivant și durează 1-2 ore fără să mă gândesc la mâncare

Ați împărtăși cum este pregătirea dvs.?

gri, Așa este, nu există alimente interzise. Și aș mânca înghețată dacă mă îmbolnăvesc și numără calorii și reduc altceva și mă simt minunat! Și știu că ești foarte regulat pe traseu. Mă gândesc serios să cumpăr un trail sau un antrenor eliptic/cross în viitor. M-ai sfătui? Fie că Senatul trebuie să urmărească, fie că există o calitate critică?
Văd că există reclame pentru a doua utilizare pe forum, dar, din păcate, nu locuiesc în patrie și va fi dificil de livrat. Dacă nu cumperi unul pentru acasă în BG, dar când ajung acasă mai târziu, să întâlnesc rude și prieteni și un antrenor de cross

Și pentru astăzi meniul:

Mic dejun: Făină de ovăz cu lapte integral, apă, prune uscate, orekas și cacao 313 cal.
Prânz: Somon cu paste integrale și legume din nou aproximativ 300 cal.
Cina: planific bilete de supă 200 cal.

Poate puțină brânză de vaci și fructe de mâncat după-amiază.

O zi frumoasă fetelor!

LA MULȚI ANI fiicei celor neascultători .
Sănătate, bucurie și noroc micuței prințese

Mama fetiței a fost iertată atunci.

Fetelor, mulțumesc pentru dorințele amabile .

Pui, sunt bolnav. Sunt copleșit de batiste, scoici, cremă Nose Health și astfel de povești neplăcute.

Mănânc mere și iaurt, ici și colo o banană. În consecință, nici numărul, nici nimic.

Neascultător, cu puțină întârziere felicitări de la mine domnișoarei! Să fim vii și sănătoși și să ne ascultăm mult

Biscuit, antrenamentul meu (din câte înțelege un laic ca mine) pare a fi un circuit tipic, dar într-un ritm mult mai rapid. În consecință, îmi ia mai puțin timp și nu-mi place sau mă plictisesc (ca în încercările mele anterioare de fitness).

El, pentru nimic!
Neascultător, și trebuie să recunosc, nu știu ce este acest antrenament de circuit. De asemenea, mi s-a părut interesant!
grrrl,foarte corect, acum ai nevoie de o odihnă completă, nu-ți deranja corpul cu numărarea, ci doar mănâncă lucruri utile și recuperează-te rapid.

Fetelor, vreau să împărtășesc una dintre descoperirile mele supreme!
Am constatat că, mâncând 1400 - 1500 de calorii pe zi, pierd în greutate cu viteza fulgerului! Am încercat 600 și 1000 de calorii înainte, dar nu au existat rezultate (este adevărat, pentru că doar pentru o săptămână, dacă nu mănânc timp de o lună, aș pierde în greutate, dar este că am murit de foame o săptămână, nu am văzut niciun beneficiu, am deznădăjduit și am călcat la sfârșit.)
Și acum, cu acele 1400 de calorii, văd în mod constant rezultate și sunt incredibil de motivat! Le-am distribuit după cum urmează:

Dimineața: activ sau iaurt cu șoc. crud sau fulgi de ovăz cu lapte, fructe și nuci, sau muesli sau alt lapte de fructe din magazin (250 - 300 cal)

Dimineața: 10:30 - 11:00 SANDWICH - cu unt, brânză, salam, cereale integrale sau nu, nu contează ! (250 - 300 cal)

Prânz 13:00 - 15:00: de la sandviș sunt atât de angajat încât am energie și inteligență să gătesc ceva sănătos, carnea ei cu legume, chiar și spaghete cu carne, omlete, pește, ceva cu adevărat util, cu proteine ​​și ceva glucide (200 - 300 cal)

Dupa-amiaza: ei bine, nu prea imi este foame de atata mancare, dar mananc un mar, o banana si 10 caju sau nuci crude (200 cal)

Cina: o fac ca prânz sau supă (200 - 300 cal)

Înainte de culcare: un alt fruct sau ceai negru cu lapte (100 cal)

Sunt foarte fericit!

Voiam doar să împărtășesc