acest lucru

Iată 7 moduri inteligente de a-ți menține greutatea fără a face dietă:

# 1 - Mănâncă de 5 ori pe zi - din ce în ce mai des. Acest lucru vă va accelera metabolismul și corpul va arde grăsimile mai ușor.

# 2 - Nu bea prea multă apă. Da, apa potabilă poate avea efectul opus, așa că bea o cantitate care să corespundă structurii și nevoilor tale.

# 3 - Faceți un test de intoleranță alimentară. Astfel veți ști pe ce alimente să vă concentrați. Se vorbește mult despre cum să ne menținem silueta, ce alimente să privilegiem și care nu. Da, dar fiecare organism este individual, deci este foarte important să faceți acest test pentru a asigura rezultate bune și de lungă durată.

# 4 - Reduceți sarea. Da, deoarece excesul de sare poate crea o senzație de balonare. Acest lucru nu se aplică doar formei pure de sare - se aplică și tuturor produselor semifabricate care conțin cantități mari de sare. Dacă tot nu o poți refuza complet, nu uita să bei apă după ce ai mâncat alimente sărate.

# 5 - Efectuarea de exerciții regulate în timp (treptat) crescând dificultatea și durata acestora. Chiar și să faci 10 apăsări abdominale înainte de a te ridica din pat este suficient pentru a stimula masa musculară. 10 aici, 10 acolo. și iată, corpul tău este tonifiat și în mare formă. Exercițiul regulat vă va permite să vă mențineți și să vă mențineți mușchii strânși. Nimic „rapid” nu este bun. Deseori se dovedește a fi de scurtă durată și ineficient.

# 6 - Fii pozitiv. Credeți sau nu, gândul afectează corpul. Când mâncați afară, nu vă gândiți la calorii sau la modul în care veți câștiga în greutate din alimentele pe care le consumați. Dimpotrivă, cu fiecare mușcătură te gândești cât de delicioasă este mâncarea pe care ai preparat-o și că te ajută să-ți păstrezi corpul sănătos și subțire.

# 7 - Iată trucul nostru preferat - să mâncăm ciocolată. Da, nu este nimic mai rău decât să ne reducem dorința de a obține un rând de ciocolată - de preferință neagră.