Ne dăm seama de beneficiile și daunele dietelor stricte pe care le urmăm? Să dezvăluim câteva adevăruri:

câteva

Proteine. Dieta lui Dukan ne face să consumăm cantități mari de proteine ​​în fiecare zi. Înainte de a începe oricare dintre aceste tipuri de diete bogate în proteine, trebuie să știți că pot fi periculoase pentru sănătatea dumneavoastră. Cantități mari de proteine ​​fac rinichii și ficatul să lucreze mai greu. Acumularea de proteine ​​poate duce la insuficiență cardiacă. De aceea, fii foarte atent atunci când faci acest tip de dietă.

Legume. Dieta vegetariană, dieta vegană, mâncare crudă. Caracteristica lor comună este una: eliminarea cărnii roșii. Deși legumele sunt o necesitate pentru dieta noastră zilnică, nu există cine să înlocuiască carnea roșie ca sursă de vitamina B12. Deficitul său poate duce la anemie.

Cereale. Trebuie să fi trecut deja prin etapa mesei cu cereale. Deși conțin fier, vitaminele B12, D, E, deși nu au zahăr adăugat, au un indice glicemic ridicat. Prin urmare, acestea nu sunt deosebit de potrivite pentru pierderea în greutate. Sunt potrivite doar pentru cerealele pentru micul dejun.

Glucidele. De obicei ni se recomandă să nu le mâncăm la cină. Fie că urmăm o dietă sau nu, există o serie de calorii pe care trebuie să le consumăm în fiecare zi. Avem nevoie de ele, deci nu contează la ce oră le mâncăm.

Fructe. De obicei auzim că ar trebui să mâncăm 5 porții de fructe pe zi. De fapt, cea mai bună opțiune este 5 porții de legume și 2 porții de fructe. Excesul de fructe poate crește nivelul zahărului.

Lapte. Este din ce în ce mai recomandat să luați lapte de plante în loc de animale, deoarece sunt mai sănătoase. Cu toate acestea, adevărul este că laptele de soia nu poate atinge calitățile vacii, care conține: vitaminele A, B, D, E, fosfor, magneziu, zinc, seleniu. Și soia poate fi OMG.

Gluten. Dacă vă gândiți să opriți alimentele fără gluten, trebuie să vă gândiți la asta. Nu este adevărat că, dacă nu mâncăm gluten, vom slăbi. Există alimente fără gluten care conțin mult mai multe calorii decât în ​​mod normal.