| Această pagină NU înlocuiește informațiile OMS și MH! Include opinia noastră cu privire la noua psihoză din jurul coronavirusului și conține legături către studii pentru prevenirea bolilor virale printr-un stil de viață sănătos. |
Și am decis să scriem un articol pe această temă.
S-ar putea să vă placă
Insomnie și oboseală cronică - care sunt efectele și cum să le abordăm?
Ceaiul verde și beneficiile acestuia
Echinacea și beneficiile sale
Ceea ce vedem și auzim în jurul nostru a început să ne enerveze și am vrut să ne exprimăm opinia cu privire la această problemă.
Am observat că, atunci când majoritatea oamenilor au auzit cuvântul „coronavirus”, au devenit amorțiți de frică și au început un depozit mare de droguri, cutii și măști.
Alți oameni cu care lucrăm își anulează antrenamentele, iar alții se umplu în continuare cu droguri „profilactice”.
Toată lumea, chiar și aceia dintre noi care nu urmează știrile, au auzit deja despre așa-numitele coronavirus sau KOVID-19. Boala, care a luat naștere în orașul chinez Wuhan, s-a răspândit deja în jumătate din lumea dezvoltată. Desigur, era de așteptat să ajungă în Bulgaria, dar trăim încă într-o lume supraconectată.
Și întrucât este deja aici, toate știrile fac mult zgomot în legătură cu coronavirusul, dar există cu adevărat ceva de care să ne îngrijorăm sau vom uita de asta peste o lună sau două?
Fiind unul dintre cele mai importante site-uri din Bulgaria pentru un stil de viață sănătos, vrem să împărtășim părerea noastră despre coronavirus și că nu există loc pentru panică și frică. Păstrarea vie și sănătoasă în această perioadă este la fel de simplă ca oricând.
Să presupunem că v-ați săturat să vi se spună să vă spălați pe mâini de 10 ori pe zi și să nu vă mai atingeți fața. Adevărul este că vă vom repeta aceste lucruri încă o dată pentru că sunt importante, dar vă vom oferi și alte linii directoare care vă pot spori imunitatea și vă pot proteja de coronavirus.
Tot ceea ce găsiți în acest articol este rezultatul unor ore lungi de cercetare, așa că, dacă vă întrebați cum „știm atât de multe”, consultați sursele articolului.
Ce este?
Coronavirusurile sunt o familie numeroasă de viruși care provoacă infecții respiratorii. KOVID-19 este nou și încă nu știm totul despre el. Potrivit oamenilor de știință, aceasta seamănă cel mai mult cu gripa în ce acțiune și ce simptome are.
Simptomele includ tuse, febră, dureri musculare, oboseală și dificultăți de respirație. Cu toate acestea, dacă aveți aceste simptome, este mai probabil să aveți răceală sau gripă. Potrivit experților, coronavirusul este cel mai probabil răspândit prin tuse.
Dacă sunteți încă îngrijorat de faptul că sunteți bolnav, urmați recomandările autorităților locale de sănătate, deoarece acestea au cele mai detaliate informații despre situația din zona dumneavoastră.
Este timpul să intrăm în panică?
Deși știrile îl numesc un virus „mortal”, este departe de a fi adevărul.
Conform statisticilor oficiale, riscul pentru viață pentru tineri este extrem de redus (0,2%). Virusul este periculos în special pentru persoanele cu sistem imunitar slab sau boli cronice.
Pentru a elimina cuvântul „mortal”, permiteți-ne să vă împărtășim mortalitatea prin coronavirus pentru grupa de vârstă respectivă.
| Grupă de vârstă | Mortalitate (calculat prin împărțirea numărului total de infectați la decese) |
| 80+ | 14,8% |
| 70-79 | 8,0% |
| 60-69 | 3,6% |
| 50-59 | 1,3% |
| 40-49 | 0,4% |
| 30-39 | 0,2% |
| 20-29 | 0,2% |
| 10-19 | 0,2% |
| 0-9 | nu este |
Mortalitatea cauzată de coronavirus este relativ scăzută - în medie, aproximativ 3% dintre toți cei infectați cu acesta. În ciuda mortalității mai mare decât grupul normal (
În plus, majoritatea experților consideră că această statistică este foarte exagerată, deoarece majoritatea persoanelor care prind virusul nici măcar nu merg la medic pentru a fi examinați, deoarece consideră că este o răceală obișnuită.
Prin urmare, mult mai mulți oameni decât cazuri confirmate au de fapt virusul, dar majoritatea se vindecă singuri.
Ca și în cazul gripei, riscurile cresc pentru persoanele cu boli cronice, un sistem imunitar slab și mulți adulți. Prin urmare, dacă vă încadrați într-unul dintre aceste grupuri, fiți atenți și nu vă suprasolicitați.
Deși virusul este ceva mai periculos decât gripa, se răspândește mai încet și poate fi izolat mai eficient.
În orice caz, nu există niciun motiv pentru a intra în panică. Nu numai că nu există un motiv logic, dar este mai bine pentru noi.
Pe măsură ce coronavirusul se răspândește, întrebările noastre fără răspuns ne pot face să ne simțim vulnerabili și speriați: „Va veni în orașul meu?” Sau „Viața mea este în pericol?”
Cu cât o persoană este mai stresată, cu atât devin mai vulnerabile la viruși, deoarece stresul poate reduce răspunsul imunitar.
Cum să te protejezi?
Cel mai bun mod de a te proteja este să duci o viață sănătoasă. Oamenii sănătoși au un sistem imunitar puternic care va putea face față oricărui virus fără probleme.
Ca și în cazul gripei, antibioticele și medicamentele nu ajută prea mult, așa că organismul trebuie să fie puternic pentru a se vindeca singur.
Pentru a nu ne îmbolnăvi, trebuie doar să urmăm procedurile tipice pentru sezonul gripal. Vom enumera acum cele mai importante dintre ele.
Iată lucrurile pe care le știm cu toții, dar sunt extrem de importante:
-
spălați-vă mâinile în mod regulat - cel puțin înainte de fiecare contact cu mâncarea și după fiecare ieșire sau călătorie; Studiile arată că doar aproximativ 5% dintre oameni se spală pe mâini suficient de mult (20 de secunde) pentru a elimina germenii care provoacă infecții.
Cum rămâne cu dezinfectantele pentru mâini? Sunt un bun adaos, dar nu un substitut pentru spălarea mâinilor. Cu toate acestea, coronavirusurile au un strat lipidic care le face mai sensibile la dezinfectanți.
Deși mai sunt multe de învățat despre noul coronavirus, cercetările anterioare au arătat că persoanele bine odihnite sunt mai bine protejate împotriva virușilor.
De exemplu, cercetătorii dintr-un studiu de la Universitatea din California, San Francisco, au pulverizat un virus viu în nasul unui grup de testare de oameni sănătoși și nu toți s-au îmbolnăvit. Persoanele care au dormit cel mai puțin au fost semnificativ mai susceptibile de a dezvolta boala.
Orientările noastre
Sfatul pentru persoanele în vârstă care sunt mai vulnerabile este să facă mișcare. Dacă ai fost activ fizic toată viața, știrile sunt bune pentru tine.
Un studiu din 2018 realizat de Universitatea din Birmingham și King’s College din Londra a constatat că 125 de persoane (nefumători) cu vârsta cuprinsă între 55 și 79 de ani care au mers pe bicicletă toată viața aveau încă imunitate similară cu cea a tinerilor.
Acest sfat se aplică și tuturor persoanelor care încearcă să-și îmbunătățească imunitatea.
Celulele albe din sânge pot fi destul de sedentare, astfel încât exercițiile fizice regulate le mobilizează prin creșterea circulației sângelui, astfel încât să poată monitoriza, căuta și distruge intrușii în toate părțile corpului.
Unul dintre multele efecte ale exercițiului fizic este acela că reduce stresul, care este următorul pe lista noastră de priorități pentru creșterea imunității.
Hormonii stresului, cum ar fi cortizolul, pot compromite funcția imună. Un exemplu comun în acest sens este herpesul.
Este normal să vă simțiți stresați și speriați dacă monitorizați constant dezvoltarea coronavirusului și nu aveți „igienă” atunci când alegeți sursele de monitorizat.
Găsiți o sursă de încredere în care puteți avea încredere și încetați să vă hărțuiți mintea cu informații inutile. Site-ul web al OMS și al Ministerului Sănătății sunt, poate, singurele locuri care nu vă vor stresa cu agravarea în continuare a lucrurilor în căutarea unei senzații mediatice.
Desigur, este important să știm. Dar nu trebuie să fii obsedat de știri. Dacă luați pașii de bază descriși în acest articol pentru a vă proteja și a fi informat, acest lucru este suficient.
Nu există nicio modalitate de a reduce riscul la zero, chiar dacă ți-ai transformat casa într-un studio de știri. Încercați să vă eliberați capul din când în când. Acest lucru vă va ajuta să renunțați la presimțire. O modalitate bună este meditația.
Ceea ce mâncați vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți nivelul de anxietate în jurul coronavirusului.
Un studiu din 2019 a constatat că o dietă mediteraneană, de exemplu, bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine, ajută la reducerea simptomelor depresiei și anxietății.
Separat, este bine să vă păstrați microflora intestinală în stare bună. Pentru a face acest lucru, mâncați o dietă variată cu alimente bogate în fibre. Microbiomului tău îi plac fibrele, leguminoasele și alimentele fermentate.
Consumul de cantități mari de zahăr și alimente ultraprelucrate crește inflamația în organism și suprimă funcția imună.
Deci, acum poate fi un moment bun pentru a începe călătoria către o viață mai sănătoasă, care la rândul său te va proteja de îmbolnăvire.
Ceea ce cu siguranță nu trebuie să facem:
- a purta măști de față (dacă nu suntem deja bolnavi);
- să se aprovizioneze cu alimente pentru apocalipsă;
- să cumpere droguri magice;
- să ne izolăm de societate;
După cum vă vor spune mulți profesioniști din domeniul medical - măștile sunt absolut inutile (dacă sunteți sănătos). Acestea sunt făcute pentru oameni care sunt deja bolnavi (sau care au grijă de aceștia).
Există, de asemenea, un număr mic de studii care sugerează că „medicamentele bunicii” tradiționale, cum ar fi usturoiul și mierea, pot avea proprietăți curative anti-gripale și ne pot crește imunitatea.
Adăugarea câțiva căței de usturoi pe zi nu vă va face rău, așa că vă sfătuim să faceți acest lucru, chiar dacă nu sunteți cel mai mare fan al usturoiului.
Ar trebui să mă mut în buncărul meu subteran cu 40 kg. mancare la conserva?
Indiferent cât de aventuroși ne imaginăm viața în timpul apocalipsei, astfel de măsuri nu sunt necesare în acest moment. Păstrați conservele pentru altă dată!
Data viitoare când vă simțiți îngrijorat de cuvântul „coronavirus”, amintiți-vă ce spune inelul regelui Solomon „Și acest lucru va trece” și nu vă stresați inutil.
Nu numai că este inconfortabil, dar nu vă ajută în niciun fel sistemul imunitar, care este cel mai bun prieten al dumneavoastră împotriva coronavirusului.
La urma urmei, coronavirusul nu este probabil amenințarea globală pe care presa încearcă să o descrie. Trăiți sănătos și sensibil și nu aveți de ce să vă faceți griji.
Să scăpăm împreună de coronavirus, pentru că, fără el, rămâne doar un virus ca toți ceilalți.
Ce ar trebui să fac dacă am întrebări despre coronavirus?
Cetățenii și organizațiile își pot pune întrebările despre coronavirus apelând la numărul 02 807 87 57.
Linia telefonică informativă este furnizată de Ministerul Sănătății și este destinată să răspundă la întrebări legate de simptome, diagnostic, prevenire, manipulare a mărfurilor care sosesc din regiunile afectate, călătoriile către și din țările în care a fost raportat virusul.
- Pentru jurnalul de pierdere în greutate a unui virus; GÂND
- Dr. Aneta Nacheva Cu fiecare partener suplimentar, riscul virusului papilomului crește cu 15%
- Un virus provoacă supraponderalitate la copii
- Gripa modul în care virusul gripal dăunează organismului
- Marea Britanie va lupta împotriva virusului luând mai întâi măsuri împotriva obezității